夏季運動過度 小心陽氣不足

夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項。 在這個炎熱的季節裡， 不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣， 也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，

第一關：養陽關

在一年四季中， 夏季是陽氣最盛的季節。 中醫認為， 在人體陽氣旺盛的時候， 將陽氣培養得更旺， 可抵禦疾病的侵襲。

專家支招

少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲， 吃寒涼食物， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。 因此， 夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;　多吃溫補食物， 如紅棗、枸杞、當歸、肉等。 夏季三大自然降暑法

適當運動：夏天外界陽氣最旺， 多到戶外活動， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣， 但不宜運動過度。

保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調，

按摩湧泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”　意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣， 每天走半小時左右。

第二關：濕熱關

一般來說， 夏天多暑多濕， 人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

專家支招

夏季飲食宜清淡， 可多吃具有清熱利濕作用的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。 此外， 要多開窗通風。