瘦大腿最好的辦法有哪些

俗話說：愛美之心， 人皆有之。 特別是在現在， 我們以苗條唯美， 不像在以前的唐朝我們以胖為美。 這就促使了我們很多的女性朋友去減肥， 但是我們減肥不能夠盲目的減肥。 我們要科學的減肥， 女性朋友們都喜歡自己有一雙修長的美腿， 那麼大家知道瘦大腿最好的辦法是什麼麼？

1.毛巾瘦大腿

全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。

2.上提腳跟

雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。 腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。

3.腳趾夾珠子

伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線，

4.腳趾推壓

抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。

5.站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。

站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。

好了， 上面就是提供給我們女性朋友們的瘦大腿最好的辦法了， 很多女性朋友看完之後是不是要馬上行動了呢？那還等什麼呢？我們在注意瘦大腿的同時， 要做好營養的跟蹤哦， 只有這樣的合理的搭配， 我們才能有一個更好的身體！