女性健康

清晨4大禁忌 女人易衰老

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,

反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺, 結果, 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待地排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便。 因為, 膀胱排空容易引起頭暈, 甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專家分析, 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習, 這時需要攝取豐富的營養, 來應付整日的消耗。

如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?

第一:不吃早餐會造成低血糖,

使人精神不振。 經過一夜的睡眠, 人體內的營養已消耗殆盡, 此時血糖濃度處於偏低狀態, 如不吃早餐, 就會使血糖濃度繼續下降, 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象, 有時甚至出現低血糖休克。

第二:會嚴重影響記憶力。 據專家解釋, 大腦的能量來源於葡萄糖, 這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中, 而且只能貯存8小時。 早晨如不進餐, 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

第三:不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四:誘發膽結石。 人在早晨空腹時, 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高, 吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之, 容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。 英國學者對患膽結石的婦女調查, 發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

所以不僅要吃早餐, 而且還要高度重視早餐的品質。 有人認為:“早餐是金, 午餐是銀, 晚餐是銅”。 每天堅持用早餐, 則是延年益壽的要素之一。