頸椎疼到底應該怎麼辦？

頸椎疼痛是久坐族的通病， 上班族因為經常久坐總是容易出現頸椎疼痛的問題， 又加上沒有及時活動頸椎， 嚴重的患者常常寢食難安。 要想緩解頸椎疼痛的症狀， 除了一些藥物治療頸椎， 還有一些動作也能鍛煉頸部肌肉從而緩解頸椎病。 下面小編就來具體介紹它的治療方法。

1、坐椅伸展 坐於椅子上， 將上體正直同時雙收自然的擺放在大腿上。 與此同時頭部應該向前低伸展， 然後再回到原始狀態， 接著向後仰至最大幅度伸展， 回到原始狀態後再分別向左， 右方向伸展。 每次伸展的時間應該堅持15-90秒， 四個方位全部完成為一組， 堅持3-5組即可。

2、四指按摩 坐於椅子上上體正直， 然後頸部保持直立。 接著抬起單側手臂， 用四指輕輕的向反方向的肩膀， 並且進行按摩， 每天應該堅持20此的按摩練習， 這樣便可有效的緩解疼痛的症狀。

3、米字彎曲 先做十字形彎曲，

4、左右移動 兩足分開同肩寬站立， 兩手叉腰。 首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動， 眼視左後方。 然後吸氣時， 頭部還原至正常位。 再呼氣時頭部緩慢地向右轉動， 眼視右後方。 最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5-10次。

5、單杠懸垂 雙手握住單杠， 將身體懸吊在杠下， 由於重力作用， 脊椎等關節得到拉伸。

以上這些動作都是能幫助我們頸椎病患者治療的， 大家可平常多轉轉脖子， 揉揉肩膀， 對緩解頸椎疼會很有效果喲。 久坐以後一定要注意頸椎的休息， 另外還要注意頸部的保暖， 以上這些動作大家可以每天抽出時間做兩次，