肩頸部疼痛的治療方法

相信大家都曾遭受過肩頸部疼痛帶來的痛苦， 肩頸部疼痛的問題， 不管是在年輕人， 或者是中老年人身上， 都是一個常見的毛病。 尤其是著涼或者過度勞累之後， 這種疼痛更加嚴重。 那麼到底是什麼造成肩頸部疼痛的呢？肩頸部疼痛的治療方法又是什麼？下面讓我們一起來看一下吧。

現代醫學認為肩頸部疲勞性疼痛是指頭部長期較長時間的處於某一固定位置而致肩頸部筋膜， 肌肉， 韌帶部分纖維撕裂， 造成損傷而引起疼痛的一種勞損性疾病。 多因姿勢不良或工作中的強迫體位造成， 如長時間面對電腦的工作者、教師、會計、作家、鐘錶修理工、縫紉工、繡花工、以及汽車駕駛員， 還有睡姿不良等， 使肩頸部肌肉長期處於痙攣狀態， 使部分肌纖維損傷斷裂， 以致形成固定的疼痛點， 日久不易消除。

本病屬中醫的“傷筋”的範疇， 主要表現為肩頸部的肌肉不適，

疼痛， 酸脹為主。 多由於長期疲勞或汗後當風或勞損致正氣衛外不固， 腠理不密， 風寒濕之邪乘虛而流注於肩頸部筋脈、關節， 阻塞經絡， 使氣血運行不暢， 經脈不通， 氣血凝滯， 筋脈不得以濡養所致。

消除肩膀疲勞性疼痛的方法

雙腳伸直坐下， 左、右手與肩水準向前伸直， 雙手掌心向左， 右手握住左手的手背（右手拇指抓住左手的小魚際， 右手的小指、無名指、中指抓住左手大魚際與拇指）， 一面以左手的力量使右手逆時針扭轉， 一面讓上半身前傾， 同時嘴向外呼氣；然後， 右手用力， 順時針扭轉， 上半身回到之前體位， 同時用鼻子吸氣， 如此反復操作6次， 一天2～3次。

經常做上述動作， 可使手到肩臂的經絡受到刺激， 氣血運行通暢，

促進滯留於肩臂邪氣的排泄， 達到消除肩臂疲勞性疼痛的目的。

消除頸項疲勞性疼痛的方法

1、人體自然站立， 左、右手食指、中指、無名指淺交叉， 抱住後頸部， 吸氣的同時， 頭用力後仰， 交叉的雙手向前用力壓頸部， 讓手和頸部互相爭力， 呼氣的同時， 頭部回位， 雙手放鬆， 反復操作24次。

2、人體自然站立， 兩腳平行與肩同寬或稍寬， 上身正直目視前方， 兩手自然下垂， 微閉雙唇用鼻保持自然呼吸， 挺胸， 頭用力後仰， 然後掌心向外翻轉， 伸直雙臂平舉至頭頂， 十指交叉， 頭部回位， 雙目平視， 交叉的雙手向下回落至頭頂， 同時用力壓一下頭頂， 然後交叉的雙手翻掌上托伸直雙臂， 同時雙腳跟抬起， 保持3～5個呼吸， 兩手分開從體側回落，

雙腳跟落地， 反復操作6次。

經常做上述動作， 不僅能有效防治頸項部疲勞性疼痛， 還可保健頸椎， 緩解疲勞和壓力。

消除肩膀疲勞性疼痛的方法

雙腳伸直坐下， 左、右手與肩水準向前伸直， 雙手掌心向左， 右手握住左手的手背（右手拇指抓住左手的小魚際， 右手的小指、無名指、中指抓住左手大魚際與拇指）， 一面以左手的力量使右手逆時針扭轉， 一面讓上半身前傾， 同時嘴向外呼氣；然後， 右手用力， 順時針扭轉， 上半身回到之前體位， 同時用鼻子吸氣， 如此反復操作6次， 一天2～3次。

經常做上述動作， 可使手到肩臂的經絡受到刺激， 氣血運行通暢， 促進滯留於肩臂邪氣的排泄， 達到消除肩臂疲勞性疼痛的目的。

上述文章為大家詳細的介紹了肩頸部疼痛的原因以及肩頸部疼痛的治療方法，

相信大家都瞭解了吧。 肩頸部是支撐我們大腦主要的軀幹， 一定要好好保護。 家裡如果有此症狀的朋友們一定要注意了。 平時多對肩頸部進行按摩是很有必要的。