胸部拉傷呼吸痛怎麼辦

雖然鍛煉是一種對人體很好的排毒方式， 而且鍛煉也可以強身健體， 增加一個人的肌肉力量。 但是有一些人鍛煉方式並不恰當， 盲目鍛煉導致了身上的一些肌肉拉傷。 而大家在做擴胸運動的時候方法不得當的話， 就很容易胸部肌肉拉傷情況。 一些人胸部拉傷之後甚至出現呼吸很痛， 這時候應該怎麼辦呢?

胸肌拉傷呼吸會有疼痛怎麼辦呢?

停止鍛煉

鍛煉時出現胸肌拉傷的話， 要馬上停止繼續訓練， 避免拉傷部位再次受力或用力， 以免拉傷情況加重。

判斷傷勢

拉傷後， 可以先進行簡單的傷勢判斷， 確認一下嚴重程度， 如果疼痛感不是很強， 只是輕度拉傷， 可以用以下方式來處理。 但拉傷後有嚴重的痛感及撕裂感， 有局部腫脹變形、肌腱斷裂等嚴重損傷， 要及時就醫檢查治療。

冷敷

胸肌拉傷後立刻採取冷敷的方法來減輕拉傷後的劇烈疼痛，

具體方法：用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置在拉傷部位即可。

加壓包紮

在冷敷之後可以進行加壓包紮的處理， 有利於減輕局部腫脹。 包紮時最好選擇具有彈性的繃帶均勻的的包紮在受傷部位，

熱敷

胸肌拉傷24小時內不能熱敷， 只能冷敷， 但在24小時-72小時後可以改為熱敷， 能促進吸收與恢復， 因為腹肌拉傷部位正常的血液流動過於緊張和缺乏， 肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等， 通過熱敷可以改善血流量， 促進長期緊張的肌肉組織癒合的。

做法：用毛巾包裹熱水袋或是用浸過熱水的毛巾敷在肌肉拉傷處10分鐘， 每天可以多次。

按摩

通過對拉傷部位進行推拿按摩， 幫助加快血液迴圈， 促進凝血， 減少肌肉痙攣， 改善疼痛， 放鬆肌肉的同時， 對抗炎症緩解不適。