女人吃什麼瘦得最快 學學國外MM減肥秘方
目錄：
第一章：國外美眉減肥秘方 DIY4夏季瘦身湯
第二章：夏季飲食減肥5技巧 多吃也能瘦
第三章：夏季科學運動減肥小建議 輕輕鬆松瘦全身
編者按：夏天， 美眉都想要擁有靚麗苗條的身姿， 可是肥肥的身體是不是讓你羞於見人呢?想快速減肥嗎?如何減肥?接下來小編給大家推薦一些國外美眉減肥秘方， 推薦4款減肥食譜， 趕快到下文看看學學吧。
國外美眉減肥秘方 DIY4夏季瘦身湯
這些為你準備的湯都是冷藏後食用的， 不需要爐灶， 只需要勺子就行了!而且美味又有營養， 還能讓你邊喝邊瘦。 DIY夏季美味瘦身湯，
1墨西哥幹辣椒鱷梨湯
鱷梨雖然富含脂肪， 但其實是一種很棒的瘦身食物， 因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感， 讓你在吃進相對少量的食物後就能吃飽。
配料(4人量)
2個成熟的鱷梨， 切塊
2/3碗紅洋蔥， 切塊
2粒大號的蒜瓣， 切碎
2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬
3/4勺鹽
半勺孜然
2碗半脫脂優酪乳
1/4碗新鮮胡荽葉， 切碎
3勺新鮮檸檬汁
4個檸檬味(或原味)玉米餅片
1/4碗商店買來的薩爾薩醬
做法：將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥， 加入優酪乳和胡荽葉， 攪勻。 將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁， 攪拌。 跟根據需要多加水來稀釋， 加蓋冷卻1個小時。 將湯分成4份， 食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
2、日本蔬菜豆腐味增湯
豆腐中含有豐富的礦物質鈣， 可以減少女人體內的脂肪儲存， 尤其是腹部的脂肪。 所以， 為了比基尼身材努力烹飪吧!
配料(4人量)
2勺半紅味增(或按需要增加)
1個大蒜瓣， 切碎
1勺充分磨碎的薑末
1勺半米酒醋
半碗豆腐切塊
1/4碗雪豌豆， 去皮
4個大蘿蔔， 切成薄片
4根蔥， 切成薄片
1碗豌豆芽或蘿蔔芽
2勺烤香油
做法：將味增、蒜、薑末混合， 加一杯冷水， 一勺醋， 混合攪拌均勻。 將所得的味增湯倒入碗中， 加2杯水攪拌。 將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合， 然後分裝在四個碗中。 將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒， 加入四碗湯中即可。
3、粵式桔子味甜菜湯
甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材， 而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。
配料(4人量)
2500克甜菜， 瀝出汁水
1個蘋果， 去皮， 去核， 切塊
1勺紅糖
適量桔味果珍
1/4勺鹽
半勺桔子汁
2勺香油醋
2勺新鮮檸檬汁
2勺新鮮韭菜末
50克山羊乳酪
做法：將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。 加入瀝出的甜菜汁水， 攪勻。 將混合物倒入碗中， 加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌， 冷卻1小時。 平分成4碗， 加入乳酪即可。
4、泰國芒果咖喱大蝦湯
在芒果中富含的維生素C的加持下， 運動前喝一碗， 你在隨後的運動中可以多燃燒30%的脂肪。
配料(4人量)
2個熟透的芒果， 去皮切塊
1個大蒜瓣， 切碎
1勺薑末
半勺咖喱粉(可酌量增加)
半勺鹽
1罐椰奶
半杯椰子水
3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)
1勺熟蝦球
3勺新鮮胡荽葉，
做法：將芒果、大蒜、薑末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。 加入椰奶， 充分攪拌均勻。 將混合物倒入碗中， 加入椰子水和檸檬汁攪拌。 可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋， 加蓋冷卻1小時。 將湯分成4碗， 加入蝦球和胡荽葉即可。
夏季飲食減肥5技巧 多吃也能瘦
夏季減肥， 該怎樣注意飲食呢?下面， 小編教你夏季飲食減肥5技巧， 教你吃得對， 輕鬆瘦， 這個夏天減肥不再愁!
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。
2、番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，
3、夏季減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期， 如果盲目減肥， 特別是青春期女孩， 會使內分泌紊亂， 容易便秘， 若減肥不當， 極易引發肛腸疾病。 如果為了減肥刻意不吃主食， 食物中的纖維素和碳水化合物大量減少， 無法形成大便， 這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便， 累計到一定程度就會出現便秘、便血等， 導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，
5、不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖， 不喝水除了破壞正常新陳代謝， 降低腎功能等害處之外， 絕不會讓人變瘦。 “水”不含任何熱量， 人體吸收的水份， 隨即會因出汗或排泄， 甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。 不肯喝水， 濫用利尿劑， 在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做， 只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。 因此，別做吧!
夏季科學運動減肥小建議 輕輕鬆松瘦全身
怎樣科學運動減肥?小編教你一些運動減肥的小建議，讓你輕輕鬆松就能瘦身，擁有美美的身材，這個夏天可以想怎麼過就怎麼過，一起來看看吧。
運動減肥小建議：
1、30分鐘有氧運動，如快走、慢跑等。
2、10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習。
3、5分鐘放鬆活動，注意伸拉時應每一部位有牽張感覺，保持這一姿勢30秒鐘以上。
4、週末組織全家進行遠足、登山等踏青活動，當然逛街或大掃除也是好辦法。
5、每天23:00前就寢，保證七八個小時的睡眠，運動後儘快洗澡。
6、保鮮膜。將保鮮膜纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都可以!每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了!(不要纏的太緊，避免血液不流通)
7、早上到市場買菜時，最好以步代車，快步走20～25分鐘。
8、彈力球。仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。
總結：以上介紹的這些減肥方法和食譜，都是很有效的，如果你想快速減肥，不妨結合起來試一試，那麼這個夏季，瘦身很簡單!
因此，別做吧!
夏季科學運動減肥小建議 輕輕鬆松瘦全身
怎樣科學運動減肥?小編教你一些運動減肥的小建議，讓你輕輕鬆松就能瘦身，擁有美美的身材，這個夏天可以想怎麼過就怎麼過，一起來看看吧。
運動減肥小建議：
1、30分鐘有氧運動，如快走、慢跑等。
2、10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習。
3、5分鐘放鬆活動，注意伸拉時應每一部位有牽張感覺，保持這一姿勢30秒鐘以上。
4、週末組織全家進行遠足、登山等踏青活動，當然逛街或大掃除也是好辦法。
5、每天23:00前就寢，保證七八個小時的睡眠，運動後儘快洗澡。
6、保鮮膜。將保鮮膜纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都可以!每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了!(不要纏的太緊，避免血液不流通)
7、早上到市場買菜時，最好以步代車，快步走20～25分鐘。
8、彈力球。仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。
總結：以上介紹的這些減肥方法和食譜，都是很有效的，如果你想快速減肥，不妨結合起來試一試，那麼這個夏季，瘦身很簡單!
