齲齒多不多，看看吃哪些食物能有效預防齲齒？

齲齒， 就是人們平日裡常說的蛀齒。 它是因為牙齒被蛀蟲侵蝕而引起的疾病， 主要是因為日常不正確的護理口腔而引起的。 雖然說牙齒堅固， 但是在遇到蛀蟲的時候還是會受到傷害的， 那麼， 在日常的飲食中， 我們多吃哪些食物可以有效的預防齲齒呢?

含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩衝系統， 可以防止口腔內過度酸化， 保護牙釉質， 具有很好的預防齲齒的作用。 含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆製品、蔬菜等， 這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素， 能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。

含氟食物

氟的作用有兩個方面， 它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 有效防止細菌產酸侵蝕牙齒， 還能夠阻礙細菌的生長， 因而具有很好的防齲齒的作用。 含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。 有研究者證實， 自來水的含氟量多為1毫克/升， 這個含量既能有效地減少齲齒的發生， 又不會因為含氟過量而導致中毒。