女性健康

女性須知的最佳養生保健時間

養生需要找對時間, 保健需要找准方法, 才能發揮更大的效力, 而食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備,

不同的食物, 營養成分也是各不相同, 為了我們的健康, 一定要注重每種營養成分的攝入, 重要的前提就是為了健康, 看看下面的十個養生最佳時間, 你就知道怎樣做了。

散步的最佳時間:飯後45~60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。

鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。

洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時,

口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽, 干擾人體對鐵、概的吸收, 時間一長可誘發貧血或其他疾病。

吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。

喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣, 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。

美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 (圖片來源:CFP)