​高血壓與運動方法

高血壓是很常見的疾病， 這樣疾病對身體影響很大， 自身患有高血壓疾病後， 需要及時的進行治療， 否則高血壓疾病嚴重後， 會引發多種疾病， 高血壓患者飲食上要合理選擇， 對一些熱量高的時候， 患者都是不能吃的， 那高血壓與運動方法都有什麼呢， 是很多人不清楚的。

高血壓與運動方法：

1.要在專業人員指導下運動

運動可使高血壓患者心跳加快， 血流加速， 因此， 除了高血壓初期和輕型的患者， 中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行， 以免自行運動不當， 如用力過猛、憋氣用力等， 導致發生意外或併發症。

2.注意防止運動外傷

高血壓患者參加運動前， 要做一定的熱身活動， 活動下身體各部位的關節等， 防止運動中扭傷。 另外， 天熱的時候運動要注意及時補充水分。

3.高血壓運動的前提是合理安排生活

高血壓患者生活一定要有規律，

4.改變飲食習慣控制體重

肥胖和不良飲食習慣是引發高血壓和動脈硬化的重要原因， 這些不良習慣必須改正。 合理的飲食配合運動可以增加身體能量消耗， 減少體重。

5.定期檢測血壓

運動中要隨時測量血壓， 如發現一段時間的運動過後， 血壓一直在上升， 那麼要逐漸減少運動量甚至停止運動。 只有在血壓一直較穩定的狀態， 才能順利進行高血壓的運動治療。

在對高血壓與運動方法認識後， 高血壓患者在進行運動的時候， 都是要根據專業人員建議進行， 這樣對身體才不會有損害， 不過要注意在進行運動的時候，