排毒須知道：人體最佳排毒時機

一、排毒值班表

1、早上5點到7點， 是大腸排毒的最佳時機。 此時， 應該喝一杯200ml的涼白開， 可以有效的清理腸道， 起到通便的效果。

2、上午11點到下午1點，

3、下午5點到下午7點， 是腎臟排毒的最佳時機。 此時喝水可以有效清理腎臟。

4、晚上7點到9點， 是血液排毒的最佳時機。 此時空腹喝水能夠降低血液粘稠度， 防止休息期間血液濃度偏高。 在此之前， 如果做一些少量運動， 可以達到更好的效果。

二、運動排毒法

1、每天至少花30分鐘的時間用來運動， 可以選擇慢跑或者練習太極拳。

2、睡前花5-10分鐘練習腹式呼吸， 平躺， 深呼吸， 屏住氣， 再慢慢的呼氣。

3、週末閒置時間可以洗洗桑拿， 充分的出汗， 休息完後洗個涼水澡， 可以加速血液迴圈。

4、運動過程中， 不要忘記補充水分， 最好不要飲用碳酸飲料， 可以選擇綠茶。

三、飲食排毒法

1、燕麥

燕麥中富含可溶性食物纖維， 這種纖維不僅熱量低， 而且容易吸收。 不僅能夠幫助排毒減肥， 又可以很好的防治心臟病、糖尿病等。

2、玉米

玉米中的纖維質以及豐富的維生素等， 可以幫助降低膽固醇， 有利於膽結石以及糖尿病的飲食輔助治療。

3、洋蔥

洋蔥可以算是零脂肪的食物， 它能夠很好的抑制膽固醇升高， 對於改善動脈粥樣硬化有著積極的作用。

4、山藥

山藥不僅能夠改善血液迴圈， 也可以改善人體消化功能， 能夠很好的解決消化不良的問題。

5、地瓜

地瓜中的膳食纖維是很好的通便物質， 可以輕鬆的幫助腸道排毒。

6、小米

小米容易被吸收， 經常被用作排毒餐食用， 小米粥不僅清熱利尿， 而且營養美味。