來月經屁股一陣墜痛感

很多女性在來月經的時候都會肚子疼， 這是因為身體體質較寒引起的， 這是很多人都有的一種症狀。 那麼女性來月經時屁股墜痛是怎麼回事， 其實女性在來月經時盆腔內出血， 有時候也是可能會引起屁股痛的， 身體的免役力下降就會引起這些疼痛， 人們也不必過於擔心， 這都是正常的現象。

經期有輕微的酸痛是正常的。 建議注意休息， 要注意不能太勞累， 不可吃生冷食物， 心情要保持舒暢， 更要注意衛生。 生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝， 幫助廢血排出。

經期飲食注意事項有：

1、多吃促進血液迴圈的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。

女性每天應該攝入1200毫克鈣， 700國際單位的維生素D。 應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等， 並多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺， 一天三頓應按時， 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱，

那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動， 加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂)等食品， 可攝入更多的維生素B1和B2， 對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂， 進而降低大腦中血清素水準， 導致情緒不穩， 更易焦慮， 誘發經前期綜合征。 專家建議， 少吃或不吃甜食， 多喝水， 吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議， 每天補充複合維生素， 100毫克維生素B6， 600毫克鈣， 至少吃一份富含鈣的食物， 以及400毫克氧化鎂。