想要養生養得好 先做好這幾件事
養生之前先做好這些事
首先， 一日三餐要按時， 不要經常變換。 同時根據中醫的“順應四時”觀點， 合理調整起居生活。 可以試著過一下“老年式”的生活。 那就是早晚遛遛彎， 晚飯後看看電視劇， 通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業， 真正放鬆大腦。
其次， 堅持健康飲食。 中醫認為， “高粱原味， 足生大疔”。 飲食合理最好的辦法是在家吃飯， 做到葷素搭配、食量適度。 人到中年後， 還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物， 延遲中、老年人疾病的發生。
再次， 把運動融入生活。 在我看來， 最好的運動是散步和爬樓。 可以與工作或生活結合起來， 比如上班少坐兩站地， 回家爬幾層樓等。
最後， 保持樂觀情緒。 上班時要精力集中工作， 下班後要學會休息與放鬆。 遇到問題要換位思維， 多想積極向上的一面， 善於思考， 並善於傾訴， 只有這樣， 才能心情舒暢。
養生吃什麼食物對身體好
紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。
芹菜
芹菜屬涼性物質， 具有平肝健胃的功效， 味甘但是沒有毒素， 裡面含有大量的蛋白質、糖類、維生素C等物質， 經常的食用， 能夠有效的促進胃液的分泌， 使得食欲大增， 同時還具有祛痰的作用。 日常芹菜可以與幹絲、肉絲等炒制， 味道清香而且吃得也健康。
蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C， 一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素， 還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。
祖國醫學認為， 蘿蔔性涼味辛甘， 入肺、胃二經， 可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒， 用於食積脹滿、小便不利等症。 可見蘿蔔對調理脾胃作用非小， 所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
包心菜
包心菜中含有大量維生素C， 它的含量是番茄的好幾倍， 而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍。 而且其中還含有大量人體所需的微量元素， 是人體酶、激素製造不可或缺的原理。 同時經常的食用還能夠促進人體的新陳代謝，
萵筍
萵筍肉質細嫩， 生吃熱炒均相宜。 常吃萵筍， 可增強胃液和消化液的分泌， 增進膽汁的分泌。 萵筍中含的鉀是鈉的27倍， 而且含有的維生素還有利於促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。 萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。 萵筍飲食中所含的氟元素， 可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。 除此之外， 秋季患咳嗽的人， 多吃萵筍葉， 還可平咳。
