便秘應該如何治療比較好？

便秘是日常最常見的健康問題之一， 每個人都有可能會便秘， 特別是中老年人， 有些人一天沒有排便就認為自己便秘了， 那麼， 這樣真的是便秘嗎?很多人都說自己便秘， 但是都不知道到底怎麼才算是便秘。 下面我們就來看看怎樣才算便秘、怎麼治便秘最有效。 希望對大家有所幫助。

肛門操：

第一節 肛門運動鍛煉

病人自行收縮肛門5秒鐘， 再舒張5秒鐘， 如此持續進行5分鐘。 每日進行3～5次。 可以促進局部血液迴圈， 使排便通暢。

第二節 提肛運動

有意識地向上收提肛門， 每日1～2次， 每次30秒。 有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。

第三節 肛門收縮運動

在排便前、排便中和排便後這段時間裡， 用約5分鐘的時間， 主動收縮和舒張肛門括約肌， 可起到改善局部血液迴圈， 增強肛門括約能力。

第四節 導引法

在我國中醫學中有所記載。 方法是：一足踏地， 一足屈膝，

第五節 肛門體操 仰臥位

兩下肢交叉， 臀部及大腿用力加緊， 同時肛門緩慢用力收縮上提， 持續5秒鐘， 然後放鬆。 坐位：兩腳交叉坐於椅上， 兩手叉腰， 同時收臀、夾腿， 肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 然後放鬆。

便秘吃什麼水果好

1、香蕉

香蕉治療便秘已經不是什麼新鮮事了， 由於香蕉的營養價值非常高， 特別是碳水化合物含量， 每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克， 而香蕉達28克。 同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維， 這種物質能夠在腸道中吸收水分， 使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。 不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。

怎樣才算便秘， 上面的文章為大家做出了介紹， 相信大家也有了一定的瞭解。 有便秘習慣的人可以試試上面的肛門操， 日常多吃有助於排便的水果。 大家平時一定要養成排便習慣， 多喝水， 不要吃容易乾燥的食物。 希望能夠幫助到大家。