初次懷孕的孕婦坐瑜伽球有什麼好處

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近年來興起的瑜伽是一種非常受廣大女性朋友喜愛的健身方式，

因為它不是一種劇烈運動， 也不用在室外運動， 而瑜伽球更是受到孕婦們的歡迎， 因其既能夠鍛煉身體， 又能保證肚裡胎兒的安全。 那麼下面讓我們具體瞭解下這種運動。

瑜伽球是運用球輔助進行瑜伽運動的， 同樣可以幫助運動者獲得瑜伽鍛煉的效果， 還可以幫助運動者增強平衡感。 孕婦同樣可以通過瑜伽球來幫助自己掌握平衡感。 孕婦瑜伽球視頻教程就像我們介紹如何使用瑜伽球來進行瑜伽運動。

瑜伽球對孕婦的好處是什麼呢?首先瑜伽球運動本身就有很強的趣味性。 運動者在進行普通的器械運動， 如跑步機、仰臥起坐時， 運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消 耗熱量， 這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味，

並且運動量較大都是孕婦不能參加的。 瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式， 准媽媽們可以伴隨音樂與球 一起玩耍。

球對於鍛煉身體的平衡能力很有效， 依託於瑜伽球進行的瑜伽鍛煉可以有效地幫助准媽媽們學會掌握身體的平衡。 相較于傳統的在地面或者穩定性很強的器材上進行的運動， 在瑜伽球上進行的運動需要鍛煉者脫離地方， 因而可以很好地鍛煉平衡。

孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。 瑜伽球的最高境界是人與球融為一體， 瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸， 而瑜伽球 是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時， 內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，

這有益於促進血液 迴圈。

孕婦瑜伽的注意事項

1.瑜伽球對於鍛煉平衡能力很有幫助， 但是孕婦們往往因為懷孕的體形改變而導致失去對自己身體重心的把握， 所以孕婦練習瑜伽球時最好不要只是一個人。 在通過瑜伽球練習瑜伽時， 是可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡的。 練習傳統瑜伽是也是如此。

2.凡舉左右兩側的動作， 進行完右邊後， 左邊需再以重複的動作練習一次。 其次， 依自己的能力選擇瑜伽動作， 每做完一個姿勢都要安排放鬆， 直到呼吸和心跳恢復正常， 如有任何不適應立即停止練習。

3.練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部，

重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀， 並且不可做太過深入的扭轉動作。

介紹了這麼多， 相信大家對於瑜伽球這種運動方式已經有了很深入的瞭解。 那麼大家完全可以自己在家裡進行練習， 不過還是要注意安全哦， 尤其是孕婦朋友們， 雖然瑜伽球的運動方式比較溫和， 但是對於孕婦來說還是有一定的危險性， 一定要在家人的陪伴下小心練習。