飯後到底不能做什麼？這 10 個習慣你肯定也有

不能飽了再吃兩口

你看別人可都是「吃兩口就飽了」啊。

很多人都說飯後有些事情千萬不能做， 如果踩了禁忌雷區， 就得和長壽說拜拜了。

丁當把這些說法都找了出來， 感覺吧歸納起來大概有兩件事兒， 確實不能做……

這不能做， 那不能做。

飯後不能散步？

咦！「飯後百步走， 活到九十九」， 也是你們說的吧？

飯後散步， 既不會使胃腸血液供應不足， 也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友， 飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去， 比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

飯後不能午睡？

「吃飽就睡， 睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄， 但其實和長胖沒有太大關係， 只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢， 飯後犯困對不少朋友來說， 是很正常的生理現象。 倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧， 而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了， 當然要睡， 不要硬扛。 這時候不睡， 留著等失眠了再睡嗎？

飯後不能躺下？

有的人是趴著午睡的， 但這樣對頸椎和眼睛不好， 那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說， 對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人， 建議飯後 2 小時內不要平臥。

其他人問題不大， 想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

飯後不能開車？

如果你是符合前兩條「中午不睡， 下午白費」的老司機， 那你確實不適合飯後就馬上開車。

比起酒駕、藥駕， 「困駕」「疲勞駕駛」的危險性可是一點兒也不小。

如果明知道要開車呢？

開車不吃飽， 吃飽不開車。

保險起見， 可以休息半小時左右， 精神比較好的時候再開。

飯後不能洗澡？

如果是心腦血管方面有問題的朋友，

但對於絕大多數人， 受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙？

沒有依據。

傳言說飯後刷牙， 會因為食物的酸性破壞牙釉質， 使牙齒變軟變脆的， 就純屬造謠了。

吃完飯嘴巴裡有大量的食物殘渣，

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙， 那就不刷嘛， 別亂說刷牙的壞話。

晚飯後馬上刷牙還有一個小小好處， 就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。

飯後不能喝茶？

咦！「飯後一杯茶， 提神助消化」， 也是你們說的吧？

理論上， 茶的成分是會使一些蛋白質凝固， 可能會影響到吸收。

但其實， 只是不建議大量地喝濃茶， 不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。 所以， 不用太介意飯後半小時到 1 小時不能喝的說法。

飯後不能吃水果？

還是那句話， 如果你已經飽了， 就別再吃兩口了。

這只是因為水果也有熱量， 也有比較強的飽腹感， 而不是什麼馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡消化不良。

飯後不能松褲腰帶？

如果說沒了褲腰帶， 胃就沒了支撐、就會引起胃下垂， 那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？

褲腰帶勒的不是胃， 胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態， 並不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來， 吃到要松褲腰帶來鬆快鬆快， 這還是吃飽了還要再吃兩口嘛？

飯後不能鍛煉？

這點有道理， 不然很容易引起岔氣。

但並不是絕對嚴格地說， 飯後半小時或 1 小時後就能馬上去鍛煉了。

吃的飯量不同， 消化速度也不同， 一般飯後半小時到 4 小時胃裡排空後， 做大部分運動就都不受影響了。

還有兩種說法是：

飯後不能抽煙：飯後胃腸蠕動加強， 香煙中的有毒物質更容易進入身體。

飯後不能生氣：飯後生氣會引起交感神經興奮， 使胃腸蠕動減慢， 甚至引起胃潰瘍。

如果不是丁當身上扛著「哪裡有謠言， 哪裡就有丁當……來闢謠」的重任， 真想騙騙大家說， 這兩條可都是真的！

任何時候抽煙、生氣都不好嘛。