三九天養生的四大原則

養生原則一、三九天要注意“冬藏”

如今已正式步入了三九天氣， 養生專家在此提醒大家， 此時一定要注意“冬藏”養生， 晨練是好習慣，

但也要看天氣， 還是見到陽光才出門， 鍛煉的時候不要大汗淋漓， 要“收”一些。 冬季進補也要謹慎， 不可過度， 如果感冒咳嗽了， 就要暫停進補， 疲勞了、體力差了， 不要光想著進補了事， 而是要注意調節起居飲食， 注意鍛煉身體。 此外還要注意合理膳食， 同樣可以提高機體的禦寒能力。

養生原則二、三九天要護好腎

腎為先天之本， 中醫認為冬主腎， 腎精又是五臟之精的根本， 有“冬不藏精， 春必病溫”的說法， 因此冬季是固腎的好時機。 在避免過分疲勞的同時， 更要注意節欲、少酒， 避免酒色過度造成的腎精虧損。 特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。 這時可適當進行食補， 多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物， 如羊肉、狗肉等。

養生原則三、一早一晚補陽氣

三九天裡陽虛的人會很多。 怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛， 陽虛就要補陽。 補陽可以用這幾個辦法。 早上， 人們可以面向東方做深呼吸。 這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體， 直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候， 人們要背對夕陽， 讓陽氣從“腦戶穴”進入人體， 直接養我們的腎。 此外， 人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

養生原則四、“三九”寒天合理膳食禦寒

三九時節， 天氣比較寒冷， 此時禦寒成為了最為關鍵的事情。 可以通過合理膳食， 以達到禦寒的目地。 在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入， 同時保證優質蛋白質的供應。 羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效， 吃這些食物可增強內分泌功能，

從而達到禦寒作用。 還可適當多吃一些辛辣的東西， 如蔥、薑、蒜、胡椒等， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。