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孕婦不吃肉怎麼辦

孕婦的健康情況是非常重要的, 不光是保證孕婦身體的健康, 還必須給孩子提供足夠的營養。 因此, 孕婦平時的飲食受到家人的特外重視。 但是, 有些孕婦懷孕之後, 非常不愛吃肉, 家人擔心缺乏蛋白質和各種微量元素。 那麼, 孕婦不吃肉怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法, 例如將肉做成餡料, 做肉粥, 加入番茄醬改變口味等。

不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋, 牛奶, 大豆製品補充蛋白質。 並可以進食堅果類, 做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。 多吃黑木耳, 大棗來補充鐵的不足。

②不愛吃魚蝦的孕媽咪

有可能缺乏的營養:蛋白質, 不飽和脂肪酸, 維生素及微量元素

吃魚蝦對於孕媽咪的重要性

1、魚蝦富含豐富的蛋白質。 且蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質的組成相似, 因此生理價值較高,

屬優質蛋白。 魚蝦肉的肌纖維比較纖細, 組織蛋白質的結構鬆軟, 水分含量較多, 所以肉質細嫩, 易為人體消化吸收

2、魚類尤其是深海魚, 含有豐富的不飽和脂肪酸 。 是胎兒大腦和視神經發育不可缺少的營養物質。 是組成腦細胞和腦神經的重要物質, 是腦細胞和腦神經生長發育、保持正常運作的必需之物。 它還可以促進神經網路的形成, 改善心腦血管功能和大腦供血狀況, 使大腦的自我營養體系得以完善, 並能對因年齡等因素萎縮、死亡的腦細胞起到明顯的修復作用。 因此, 不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程至關重要。

3、富含維生素A、維生素D和B族維生素:對於寶寶的生長發育, 骨骼健康, 維持正常代謝起著重要作用。

4、含有豐富的鈣、磷、鉀和碘等。 尤其海魚海蝦中含碘最為豐富。 碘是甲狀腺素組成成分。 甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成, 促進胎兒生長發育。

上面就是對孕婦不吃肉補救方法的介紹, 希望對孕婦的認識有説明。 在懷孕之後女性的口味兒發生變化不愛吃肉是很正常的, 但是為了保證孕婦的健康情況, 必須要採取其他的補救方法, 為孕婦提供足夠的營養物質, 避免因為營養不良造成嚴重的後果。