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兩種有效方式讓孕婦緩解壓力

對於平安分娩, 孕婦們可以不必過於關注和擔憂, 能堅持工作的就堅持, 要多與人交往, 多進行一些戶外活動, 要隨時保持愉快的心情, 不要讓自己有太大的壓力。 面對壓力, 今天, 教大家兩種能夠讓孕婦緩解壓力的方法。

大腦呼吸影響法

孕婦每隔90—120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法:1拍吸氣, 4拍屏氣, 2拍吐氣。 如果比例安排為3:12:6,那效果更好。 深呼吸時大腦要集中, 什麼都不想, 這樣做可以清理壓力和雜念, 把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況, 也會幫助寶寶長得更健康。

找朋友傾訴

這種方法適合於性格比較外向的孕婦,

傾訴的物件為母親、摯友, 但最好是有相似經歷的孕婦朋友, 也可選擇專業機構, 在那可以及時和專家面對面諮詢, 也可以和其他孕婦交流孕期的感受, 獲得共鳴。

寫日記適合於性格比較內向的孕婦。 寫日記的方法不僅可以起到宣洩心情的作用, 更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

孕婦孕期有點壓力是正常的, 但是不必要讓自己壓力過大, 上面給大家介紹的兩個緩解壓力的方法, 能夠讓孕婦輕鬆的度過孕期, 也讓孕婦們能夠心情愉快。