老年人步行為什麼能改善肺功能
文章導讀
可促進腹部肌肉有節律地收縮。
加上雙臂的擺動，
也有助增加肺的通氣量，
使肺功能得到加強。
每日步行路程以1000～2000米（根據自己身體狀況而定）為宜。
行走時需變換速度，
如先採用中速或快速走30秒至1分鐘，
後緩步走2分鐘，
快慢交替進行。
行走時儘量挺直胸部，
配合呼吸鍛煉，
一般可採用走四步一吸氣，
走六步一呼氣。
每天行走1～2次，
早晚進行最好。
溫馨提示：以上總結的兩種步行法，
可以改善老人的肺功能情況，
希望老人們一定要好好學習一下，
對自己的身體有很大的幫助，
如果在步行中出現眼花、胸悶以及頭暈的情況，
一定要停止鍛煉身體，
在這期間要好好調整自己的身體。
很多老年人因為身體情況而導致了自身的懶惰， 有一部分老年人不喜歡運動， 尤其是在寒冷的冬天， 覺得天氣冷就不原因活動身體， 其實這樣對身體很不好的， 老人最需要和足以的就是加強身體的鍛煉， 每天早上最好步行出去活動一下。
因為老人的生理功能逐漸的在減退中， 肺部和支氣管組織有著病理性的變化， 影響了老人的信佛功能， 所以， 進行一下步行的練習， 可以促進血液迴圈， 有助於提高氧呼吸功能， 可以改變缺氧的情況。
勻速行走法：
每天堅持行走1500～3000米的路程， 行走速度保持均勻適中， 並且不中斷地走完全程。 可根據體力逐步增加行走路程， 每次走完以略感疲勞為度。 長距離行走主要是訓練耐力， 有助增強肺活量。 此法需長期堅持， 方能取得明顯效果。 可每天行走1次， 此法比較適合於年老體弱者。
變速行走法：
兩腿按一定速度行走，
