夏天運動要注意的事兒

運動幾乎是每一個季節都會做的事情， 不同人群的不同運動也會引發不同狀況， 夏季本身就高溫， 加上不合理的運動， 對身體更加不利， 所以在夏天鍛煉身體， 有很多地方需要注意， 為了自己的身體健康， 鍛煉也是要有講究的。

夏天， 火辣的太陽會散發很多物質， 最多的一個就是紫外線， 因為紫外線的本身也是一種對身體有害的物質， 調查發現， 夏天的太陽對人體是一種損傷， 所以最好是做防曬措施， 如果不是游泳運動的話， 那麼夏天的其他運動最好不要在室外進行。 即使你參加了游泳， 也要帶一些游泳衣， 游泳帽之類的能夠起到防曬作用的衣物。

夏天鍛煉時間最好是半個小時， 不要超過半個小時， 高溫會讓你身體鍛煉的時間持續消耗能量， 而且在這種天氣下鍛煉， 所消耗的能量要比以前更多， 如果稍不注意， 就會出現問題。 你可以有一個四十分鐘的鍛煉計畫， 在鍛煉到二十分鐘的時候， 稍微休息一下。

很多人因為鍛煉之後會出汗， 在高溫狀態下， 容易變得粘稠， 這個時候就會給自己來一個冷水澡。 其實這種做法是錯誤的， 鍛煉本身就使身體變得十分熱， 應該洗熱水澡， 讓身體慢慢適應這種過程。 如果是冷水澡對皮膚有一定刺激作用， 而且會在這種刺激狀態下加重身體內器官負擔。 毛孔就會受到強烈刺激而關閉對外界的交換， 很多因為運動產生的毒素不能有效排出體外， 就會導致身上滋生痘痘。

夏天做任何運動， 之後的半個小時，