中醫常識

雙腿告訴你身體哪裡虛弱

雙腿水腫:脾虛

中醫認為, 肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫, 脾虛導致的水腫尤其體現在腿。 按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,

就應健脾利濕。

飲食上, 建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥, 每天早上喝一碗, 同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物, 忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。 鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻, 易阻礙脾氣運化, 也不要多吃。

另外, 現代醫學認為, 雙腿浮腫原因很多, 建議先到醫院看醫生, 千萬不要盲目用藥。

雙腿冒涼氣:腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛, 沒幹什麼活就覺得累, 雙腿浮腫、冒涼氣, 四肢發冷, 尿少而清;女性月經總是後推, 量少, 經常小腹脹痛或經血塊多色暗等, 都要引起注意, 這是典型的陽虛症狀。 尤其是腰以下, 按了凹陷不起, 甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況, 改掉不良的生活習慣是治本。 不要食用生冷、辛辣食物, 忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物, 如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

平常注意保暖, 不要熬夜, 每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳後,

搓兩腳心, 每次5—10分鐘, 能益精補腎。

如果你在雙腿怕冷的同時, 還手腳發熱, 就是腎陰虛了。 應多吃清涼食品, 如綠豆、銀耳、蓮子等, 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

膝蓋涼, 手腳涼:冷寒證

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼,

多是冷寒證的表現。 中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。 建議平時多用熱水泡腳, 既能暖身, 又能舒緩疲勞。

通過適當的按摩, 也能達到暖膝蓋的目的。

1.摩湧泉穴, 右手揉左腳, 左手揉右腳, 每天早晚100下, 接著揉腳趾100餘下。

2.揉氣沖穴(大腿根內側), 此穴下有一條動脈, 先按揉氣沖穴, 後按揉動脈, 一松一按, 交替進行, 一直腿腳有熱氣下流感。

3.腎俞穴(兩邊腰眼), 稍用力各拍打100餘下。