春季易疲倦怎麼辦10方法趕走濃濃倦意
明媚的陽光， 枝頭上綠芽， 溫暖的春季裡你的濃濃倦意是不是也被勾起?可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢?養生網小編為你支招趕走濃濃倦意的10法， 趕緊學著點吧。
所謂“養陰”， 其實指的是陽氣收藏。 中醫認為， 從秋天起就最好早睡早起， 而到了寒冬， 則應該早睡晚起。 此外， 還得注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。
1、從晨跑開始
多食用滋養陽氣的食物， 如蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。 而且要注意清淡和營養， 之前我們也談到過尤其要注意養肝為先， 都是要注意的。
晨跑可以啟動新陳代謝， 刺激全身的血液迴圈， 將氧氣和葡萄糖輸送到大腦， 令你一整天都保持著充沛精力。 如果能長期堅持， 你的代謝狀態越來越好， 整個人的狀態都會因此煥然一新呢!
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
推薦：
春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物， 注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。 醫學研究還表明， 缺乏足夠的維生素B容易引起春困， 維生素同時也可增強機體免疫力。
如果你之前沒有做過跑步訓練， 可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行， 持續18分鐘。 一周之後， 逐漸減少快走的時間， 增加跑步的總時間， 這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步， 之後再逐漸增加跑步的總時長。
2、補充蛋白質
進入溫暖春季，
推薦：
不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入， 建議均勻分配到早餐和午餐中。
