6大補血食物吃出好氣色

編輯推薦：女人不可少的5大美白蔬菜

阿膠：女人補血專家， 阿膠可以刺激骨髓的造血系統， 使其可以更快的造血， 生血。 而且阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，

推薦：人參桂圓阿膠膏， 準備150顆阿膠， 350毫升的跟黃酒， 一些人參粉， 適量桂圓， 冰糖。 將這些阿膠浸泡直到呈海綿狀， 加入一些水， 將人參粉加進去調勻， 加入桂圓， 等到煮熟之後放入冰糖， 一小時後就可以吃了。

編輯推薦：女人不可少的5大美白蔬菜

紅棗：所謂一日三棗， 青春不老， 紅棗當中有豐富的氨基酸， 維生素， 核黃素都是人體需要的微量元素， 非常健脾養胃， 益血寧神。

推薦：大棗黃豆粥， 準備50克黃豆10顆大棗， 200克粳米。 將黃豆浸泡4-8小時， 大棗處理乾淨。 將粳米洗淨放在鍋中煮， 等到水開之後放入黃豆煮40分鐘， 加入大棗煮40分鐘就可以了。

編輯推薦：女人不可少的5大美白蔬菜

黑豆：很多人對於黑豆補血並不瞭解。 其實黑豆可以滋陰潤肺， 軟化血管， 促進血液迴圈， 滋生淋巴細胞， 效果非常好。 而且黑豆當中的微量元素非常豐富。

推薦：黑豆紅棗豬皮湯：準備250克黑豆， 12個紅棗， 250克豬皮， 香菜， 黃酒， 一些肉湯。 將黑豆， 紅棗豬皮處理乾淨， 香菜切成小段。 豬皮放在熱水當中焯一下， 變色變硬， 撈出後切成塊。 將肉湯放在鍋中， 加入豬皮， 黑豆， 紅棗， 黃酒， 將湯燒開之後轉成小火， 等到黑豆豬皮燉爛， 就可以放入香菜和調味料了。

髮菜：髮菜當中有非常多的鐵元素可以説明補血， 而且黑髮效果也很好， 可以當中產後婦女補血養身體的好食材。 髮菜當中還有大量的蛋白質， 維生素， 礦物質都是人體必須的營養素。

推薦：髮菜湯， 準備25克髮菜幹， 將髮菜用涼水浸泡2-3小時， 洗淨之後放在水中煮15分鐘， 然後悶上20分鐘，

金針菜：金針菜含有鐵元素量非常大， 比菠菜高出了20倍。 除了鐵元素， 還有豐富的維生素， 蛋白質等。

推薦：金針菜燉豬肉， 準備30克金針菜， 瘦豬肉60克， 適量的鹽和味精。 將金針菜清晰感覺， 豬肉切成薄片， 放在鍋中， 加入適量鹽， 加水大火燉熟， 加入一些味精調味就可以了。

桂圓肉：桂圓是大家都比較熟悉的補血食物， 含有豐富的鐵元素， 維生素A， B族維生素， 葡萄糖等。 產後吃桂圓， 桂圓膠都是很好的補血食物。

推薦：小米桂圓粥：準備30克桂圓肉， 100克小米， 一些紅糖。 將小米洗乾淨， 桂圓肉洗乾淨。 將清水， 小米， 桂圓肉都放在鍋中用大火煮開，然後用小火煮熟，加入一些紅糖調味就可以了。