正確的坐姿為什麼很累

從小上學的時候， 老師就會叫我們立正坐好， 似乎誰坐得最標準誰就是最聽話的好孩子。 大一點， 學到“站如鐘， 坐如鐘”這篇文章時也給我們強化了坐姿的關鍵。 可是很多人都有一個疑問， 為什麼正確坐姿反而會很累， 還不如隨便坐舒服呢？這種時候更多的是我們沒有掌握好正確的坐姿， 才會更加勞累。

正確的坐姿

大家在坐著的時候， 自己的頸部一定要直立， 這樣才能讓自己的頭部得到支撐的力量。 大家還應該要將自己的雙肩自然地下垂， 將自己的上臂貼在自己的身體邊， 大家的下半身的腰部要挺直， 膝蓋應該自然彎曲90度， 雙腳輕鬆著地， 這樣的坐姿才是最正確的。 大家採用正確的坐姿， 就不會特別勞累了。

錯誤坐姿的危害

之所以給大家介紹正確的坐姿， 主要是因為大家的錯誤坐姿會造成一些危害。

第一， 如果大家坐著的時候， 前傾的話，

第二， 大家的坐姿是錯誤的話， 這樣也會導致大家頭痛， 很多人就是因為坐姿不對， 從而患上偏頭痛的。

第三， 錯誤的坐姿還會導致大家患上滑鼠手，

第四， 女孩的坐姿不正確的話， 還會導致女性的腿部變粗。

現代白領一坐在辦公室， 大家一定要採用正確的坐姿， 坐姿不正確的話， 會對大家造成很大的危害。 大家與其在平時採用各種方法來養生， 還不如多多注意自己的坐姿， 這樣更能保障自己的健康。

正確的坐姿為什麼很累

在一個正確的站姿或坐姿下， 我們的脊柱， 肩胛骨， 骨盆都處在一個中立位上， 關節也都自然放鬆並不會出現鎖死的狀況。 而這需要肌肉有合格的力量和前後左右的平衡來維持上述提到的狀況， 也只有這種狀況下， 關節和脊柱才能保證盡可能的不會出現代償行為。

如果用來維持正確姿勢的肌肉無力就會出現題主所說很累的感覺， 比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長， 那麼背部就比較難挺直， 如果不刻意可能幾秒都維持不了。 這個時候軀幹自然會找到一個可以維持的姿勢來保證你可以進行其他事情(比如工作， 學習)， 這種可以維持的姿勢自然會讓你無力的肌肉繼續無力， 它們不用強行募集力量維持穩定， 那麼你也就感覺到比較自然舒服了。 相反， 如果你的肌肉力量合格， 你會發現， 正確的姿勢其實並不累。

然而， 這種力量失衡是有隱患的， 用來維持穩定的一部分肌肉不在履行它的職責， 那麼除了和它對應的肌肉會過度緊張之外， 我們的脊柱和關節還可能出現代償， 頸椎， 腰椎， 肩部這三個常見區域的疼痛大多都是由此而來。 比如前鋸肌， 肩胛提肌， 胸大肌和胸小肌緊張， 那麼肩部就會出現不適;比如頸後的枕後肌群被拉長， 那麼頸椎就會不適。