解惑疾病

秋季傷肺 如何保護你的肺

編者按:秋季是多美的季節, 金色滿天地, 但是就在這樣的季節裡也有不好的方面, 非常容易發生呼吸疾病, 我麼你要怎麼預防呼吸疾病呢!三九養生堂的小編這有辦法, 讓你在這個秋季有健康也可欣賞著美麗的季節。

為什麼秋天容易傷肺?

楊局長以前身體很好, 去年剛當上局長, 天天晚上都有人請客喝酒。 喝完酒又去桑拿、K歌。 到了冬天便開始咳嗽, 一直咳了一個月才好點。 去看老中醫, 中醫說病因是秋天沒有好好保養, 病氣傷了肺, 到冬天天氣一寒冷, 就發作了。

為什麼秋天傷了肺會在冬天生病呢?

《黃帝內經》指出:秋三月, 此為容平, 天氣以急, 地氣以明。 早臥早起, 與雞俱興;使志安寧, 以緩秋刑;收斂神氣, 使秋氣平;無外其志, 使肺氣清;此秋氣之應, 養生之道。 逆之則傷肺, 冬為飧泄, 奉藏者少。

秋天的三個月, 是萬物成熟、收穫的季節。 這時天氣已涼, 人體應使意志安逸寧靜, 以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。 秋氣與肺緊密相關, 要讓身體與秋天的氣候相適應, 使肺氣不受秋燥的損害, 就要調理養肺, 適應秋天乾燥的氣候。

秋季, 是養生的關鍵時刻。 若不注意秋季養生, 損傷了肺氣, 冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱, 不適應冬天的寒冷而生病。

燥是秋天的主氣, 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤,

常常出現乾燥氣候, 使人易患秋燥病。

燥易傷肺, 肺失津潤, 宣發與肅降的功能就會受到影響, 從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。 肺外合皮毛, 如果肺失去了滋潤, 它能影響的外部器官皮毛, 也同樣出現乾燥症狀, 如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等。

因此, 在秋季應保持一定的濕度。 飲食方面, 應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。 秋不食肺, 秋天肺氣偏旺, 不宜再補。

秋季養生四防

(1)防秋燥

燥邪傷人, 易傷人體津液, 津液既耗, 就會出現燥象, 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥, 肺的功能必然受到影響, 就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥, 宜食麻潤其燥。 秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物, 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。 早睡能養陰, 早起呼吸新鮮空氣, 以利舒肺, 能使機體津液充足、精力充沛。

(2)防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時, 夏天的暑氣還沒有結束, 秋天的雨水已經很多了, 此時須防濕氣陰邪, 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕, 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根, 所以秋季防濕也很關鍵。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

(3)防賊風

秋天氣候多變,

早晚溫差大, 冷熱失常, 往往使人措手不及, 賊風往往會乘虛而入, 使人生病。

秋夜涼風習習, 有的人愛開窗而睡。 睡眠中人體免疫機能降低, 陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入, 被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲, 第二天就會全身酸痛, 疲乏無力, 還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

防賊風的方法有:一方面, 注意穿衣、蓋被, 不要隨意減衣;另一方面, 不要過早地穿上棉衣, 秋要凍, 才會對賊風有抵抗力。

(4)防秋鬱

晚秋時節, 淒風慘雨、草枯葉落, 人感受了季節的變化容易起憂思。 人腦底部, 有一個叫松果體的腺體, 能分泌一種褪黑激素, 它使人意志消沉、抑鬱不樂。 而入秋之後, 松果體分泌褪黑激素相對增多,

人的情緒相應低沉消極。

怎樣防止秋鬱呢?

首先, 生活規律不要隨意打破, 心情不好, 該做什麼還是得做什麼。

其次, 要適當多吃高蛋白食物, 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

還要參加一些有益身心的娛樂活動, 如歌舞等。

秋天宜登高遠足, 是登山活動的黃金季節, 于群山環繞中, 置身天地間, 可增強人體的呼吸和血液迴圈功能。

秋季養生食療四大補方

(1)粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥:取核桃肉20克, 粳米100克。 將粳米洗淨, 加白糖適量, 加水置武火上燒沸, 用文火熬煮至熟即可。 此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

(2)羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰,

皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。

飲食宜清淡、爽口, 少吃刺激性的食物, 甜酸苦辣鹹都不必偏好。 蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津, 不宜多食。 羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

(3)常笑

笑是一種健身運動, 能使胸肌伸展, 增大肺活量。 中醫認為笑能宣發肺氣, 調節人體氣機的升降, 消除疲勞, 恢復體力。 使肺吸入足量的清氣, 呼出濁氣, 加速血脈運行, 能使心肺的氣血調和。

(4)潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示, 表皮毛竅不僅是肺的屏障, 還與肺氣相表裡。 秋燥首先損傷皮毛, 使之晦澀難看。 若保持皮毛滋潤清潔, 外觀既美麗了, 又令毛竅通利, 促進血液迴圈, 使肺的氣血通暢, 從而起到益肺的作用。

總結:這些方法可以幫助你舒舒服服的過完這個秋季,沒有呼吸疾病的煩擾,要銘記這幾條,還有別光自己用也要分享給朋友。

從而起到益肺的作用。

總結:這些方法可以幫助你舒舒服服的過完這個秋季,沒有呼吸疾病的煩擾,要銘記這幾條,還有別光自己用也要分享給朋友。