腰椎間盤突出腳趾麻木該怎麼緩解?
腰椎間盤突出在日常生活中是屬於一種比較常見的身體疾病， 尤其是現代的上班族， 由於長期的久坐不動腰椎就會容易出現僵硬或者是酸痛的症狀， 長期下去容易導致腰椎間盤突出的情況， 而長期身體過於勞累也會容易導致腰椎間盤突出的情況， 而腰椎間盤突出就會容易壓迫到下肢神經， 容易導致出現腳趾發麻的情況， 可以通過鍛煉來進行緩解。
是腰椎間盤突出壓迫神經根引起的這種症狀。
建議避免久坐、久站、久蹲， 臥硬板床休息， 並行腰背肌鍛煉
腰椎間盤突出患者自我緩解的方法有哪些?
1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿， 好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確， 正確的坐姿應該是上身挺直。 收腹。 下頜微收， 兩下肢合攏起來。 如果有可能的話， 可以在雙腳下面墊一個腳凳，
2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動， 因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開， 突然運動的話是會引發腰痛的。 另外一些細微的動作也是需要注意的， 比如說洗臉的時候應該將一隻腳放在矮台上面， 穿鞋的時候不要半蹲， 應該坐下穿。
4、工作：避免勞動過度， 不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。 工作中要保持正確的姿勢， 可時而按摩腰腿部， 或做一下體操， 以緩解腰部肌肉的緊張。
5、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
6、注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍護腰帶， 加強腰背部的保護， 同時有利了腰椎病的恢復。
7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板， 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要。 注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。
9、急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要。 注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。
10、平時的飲食上， 多吃一些含鈣量高的食物。 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，
