健身之際在於晨，原來早上鍛煉竟有這麼多好處！花幾分鐘來試試吧~
現在， 人們越來越注重健康問題， “晨練”成為了很多人一天生活的開始， 想要鍛煉身體的同時， 又能管理好身材， 讓自己苗條又健康嗎？
體操， 是一種無論是誰都可以輕鬆進行的運動， 而且近來， 健美操的風行讓美體操越來越受人們的歡迎， 讓簡單的體操幫你有效減肥， 一起來以實踐， 驗證它的神奇效果把。
(1)背部拉伸動作
1.一邊深深地吸一口氣， 一邊往上舒展雙臂。 雙腳的腳尖分開， 腳後跟並靠在一起。
2.一邊呼氣， 手一邊從兩旁打開。 手指指尖盡可能地伸向遠方， 以這樣的感覺來做動作。
3.注意力集中在手指指尖上， 把放下來的雙手和手指按照動作1的訣竅， 恢復到動作1的姿勢。 並且重複做該動作。
(2)手往兩邊打開， 做拉伸運動
1.放鬆膝蓋， 緩緩屈膝， 然後再伸直， 腿部重複做膝蓋屈伸的動作。 雙手交叉， 手指做出蓮花指的手勢， 並且儘量把注意力放在指尖。
2.雙腿繼續做屈伸動作， 與此同時， 雙手由下往上， 從兩邊慢慢向兩側打開。
3.雙手好像鳥的翅膀那樣， 往上盡可能地打開。 注意手部蓮花手的手勢不變。 並且不要忘記腿部要繼續做屈伸的動作。
(3)拉伸側腹
1.雙腿打開到與肩同寬， 站著， 腳尖稍轉向外側。 用一隻手的指尖在身體一側畫圓， 分兩次好好地拉伸上半身的兩側腰腹側面。
2.膝蓋要伸直， 不能彎曲， 配合輕快的音樂節奏， 用手指在半空中好像畫彩虹一樣， 畫出一條弧度， 身體向一邊傾斜， 好好拉伸側腹部位。
3.進一步向一側彎曲身體， 但上半身的背部要挺直， 一隻手畫弧， 一隻手輕輕地撐著一邊的膝蓋。 側身動作做自己可以承受的範圍內去做動作即可， 不要勉強， 以免傷及腰部，
(4)轉動上半身
1.雙腿打開， 兩腳的間距稍比肩寬， 腳尖稍微轉向外側。 雙手在兩邊儘量打開， 上半身以腰部為中心轉一圈。
2.雙膝要伸直， 不能彎曲， 以肚臍附近為中心軸， 再一次轉動上半身。
3.要注意指尖和臉部的朝向， 注意力集中在指尖， 從下往上轉動上半身， 這個是動作的要訣。
4.上半身在做動作的時候， 儘量不要抖動或是偏側到一邊， 注意力在轉動的時候， 要集中到身體的體幹部位。
5.雖然動作比較簡單， 感覺比較輕柔， 但在做的時候， 要有一定的力度， 這樣才能達到促進血液迴圈的作用， 在轉動身體的時候也是一樣。
人睡了一個晚上， 各經絡、血液運行都處在一個平緩的狀態， 早晨起床時，
合穀穴
該穴位處在虎口， 第一二掌骨之間， 該穴位主管頭面五官疾病。 該疾病可以預防緩解牙齦疼痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、打嗝、頭痛， 目赤腫痛， 鼻出血等。
內關穴
掌內側橫紋上2寸， 兩筋之間。 上了年紀的人， 最怕的是心腦血管疾病， 該穴位主管心胸疾病， 可以預防緩解如胸悶、心慌、心絞痛等心腦血管疾病。
足三裡
該外膝眼下3寸， 脛骨外1寸， 穴位主管胃腸疾病， 是全身的保健穴。
早晨起來按摩這3個穴位，
