女性健康

早上8件事讓你悄悄變美麗

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1、用抗氧化精華

自由基損傷是人老化的主因, 你的皮膚一整天都要遭受UV射線、污染和其他刺激, 而維他命C和E等抗氧化成分可以幫助你的皮膚免受自由基 傷害。

而且它們還能讓防曬霜更好的工作, 並且給皮膚明顯的光澤感。 使用化妝水後塗抹抗氧化精華, 接著再用日霜和彩妝。

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2、早餐要有蛋白質

你的早餐必須要有蛋白質, 有研究表明早餐吃高蛋白能幫助女人保持更長時間的飽腹感,

並且接下來的一整天都不容易暴飲暴食。 所以在你 的早餐中加入雞蛋或者希臘優酪乳, 不要只吃碳水化合物。

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3、防曬

每天都需要防曬保護, 哪怕是冬天和陰天, 但是你彩妝產品中含有的SPF是絕對不夠的。 是的,

你需要至少黃豆大小的防曬霜專門為皮膚抵擋 UV射線的傷害, 這絕對不是一層薄薄的彩妝產品都能做到的。 另外, 最好白天使用的日霜是含有SPF防護的, 這樣能給你的皮膚雙層保護。 並 且別忘了嘴唇、脖子、耳朵、胳膊後側和眼周, 這些地方和臉一樣容易暴露在陽光下。

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4、喝一大杯水

尤其在有暖氣的北方地區, 每天早晨醒來身體裡的水分都要被乾燥的空氣抽幹。 準備一個保溫杯裝滿溫水放在床頭, 每天醒來先喝一杯水, 幫助身體蘇醒和排毒。 缺水不止會讓你感覺疲累, 還會讓皮膚看起來很糟糕。 經過一整夜的休息, 你的身體急需補充水分, 不管你是否相信 水能創造皮膚的奇跡, 用一大杯水開始一整天絕對不會對你有傷害。

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5、動動身體

有研究顯示, 那些早晨鍛煉的女性晚上的睡眠品質更好, 而好的睡眠會讓你的皮膚受益良多。 調整你的作息, 把早晨的時間拿出哪怕幾分鐘 來做一些簡單的伸展和瑜伽動作, 也會讓你更加容易保持苗條和光彩。

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6、用柑橘調香水

用含有柑橘香調的香水或者身體乳可以幫助你快速開啟新的一天, 研究表明柑橘香調可以減少壓力, 甚至還可以幫助身體提高免疫力。

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7、給臉部保濕

在冰箱冷藏一瓶礦物質噴霧,早上噴在臉上可以幫助皮膚清涼保濕,不止可以幫浮腫的皮膚消腫,還可以讓你迅速清醒並且富有光澤。

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8、喝綠茶

如果你早晨需要咖啡因説明清醒,那麼綠茶是最好的選擇。綠茶中不止含有咖啡因,還富含類黃酮,這是一種抗氧化成分,可以減緩細胞損 傷,甚至還可以減少癌症的患病風險。你不能接受將咖啡換成綠茶?不需要糾結,咖啡同樣富含抗氧化物,並且有研究證明能明顯增強新陳代謝。

7、給臉部保濕

在冰箱冷藏一瓶礦物質噴霧,早上噴在臉上可以幫助皮膚清涼保濕,不止可以幫浮腫的皮膚消腫,還可以讓你迅速清醒並且富有光澤。

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8、喝綠茶

如果你早晨需要咖啡因説明清醒,那麼綠茶是最好的選擇。綠茶中不止含有咖啡因,還富含類黃酮,這是一種抗氧化成分,可以減緩細胞損 傷,甚至還可以減少癌症的患病風險。你不能接受將咖啡換成綠茶?不需要糾結,咖啡同樣富含抗氧化物,並且有研究證明能明顯增強新陳代謝。