女人養生找準時機很重要(1)

目錄：

第一章：找準時機 改善女人健康

第二章：健康走下坡路 女人必知10危機

第三章：女人看臉色曉健康 讀“面子”密碼

找準時機 改善女人健康

改善女人的健康關鍵在於時機找准

改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。 有關專家認為， 從人體的發展規律和過程看， 這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。 奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛， 心理上又有追求美的欲望， 精力充沛， 可塑性大， 容易成功， 應毫不猶豫的抓住。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，

因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象， 每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高， 到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中， 18歲的骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有少年補鈣終身受益之說。

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生日新月異的變化。 此期若能在醫生的指導下， 科學地調整膳食結構， 勤上運動場， 可使體質“更上一層樓”， 抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，

從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦的體形， 務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準的變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的體育鍛煉， 將惠及你的晚年。

健美身材的最佳時間

健美專家的研究表明， 造就形體美的最佳時間是幼年， 特別是3歲之內。 此期的身材就是未來的基本形態， 故健美應從小抓起。

不過， 改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。 有關專家認為， 從人體的發展規律和過程看， 這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。 奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛，

心理上又有追求美的欲望， 精力充沛， 可塑性大， 容易成功， 應毫不猶豫的抓住。

防胖的最佳時間

如今， 減肥瘦身已成女性一種追求。 其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖， 若能控制住體重， 則不易成為胖女。

一是兒童期。 一項調查資料表明， 凡10-13歲期間體重超標者， 到30歲後， 有88%的可能性成為大腹便便者。 如此階段體重正常， 以後發胖的可能性減少。

二是15-25歲的10年間。 這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期， 加上性雌素的大量分泌， 食欲及食量大增， 最易“發福”。

三是40歲以後， 頭腦中的下丘腦功能降低， 飽腹感遲鈍， 容易貪食而肥胖。

健康走下坡路 女人必知10危機

如果您已經出現了下面這些“健康危機”， 也許就說明疾病已經離你不遠。

專家對此的建議是：儘快調整生活， 多參加體育運動和休閒活動， 為強身健體多“充電”。

1.剛到中年或是更年輕， 就已經大腹便便。 這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。

2.有顯著的進行性脫髮、斑禿、早禿。 這是壓力過大或精神長時間緊張的表現。

3.女性過早絕經、男性過早性功能衰減。

4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。

5.心算能力低下， 常要借助工具計算。

6.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛， 醫生又查不出具體的毛病。

7.人到中年就頻頻排尿、排便。 這表示腎氣不足或腸胃出毛病。

8.常有悲觀、失落感， 易怒。

9.睡不踏實， 稍有風吹草動就醒， 醒後感覺周身疲憊。

10.幹什麼事都不能集中精力， 效率低下。

女人看臉色曉健康 讀“面子”密碼

1、臉色

臉色過於蒼白， 顯示飲食中缺乏葉酸， 鐵質及維他命B12。 女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成， 月經不規律、經量過大是普遍的原因。

2、前額

前額出現痘斑， 是肝臟裡含有過多的毒素所致， 必須減少食用含糖分過高的食物， 更要避免用太多的酒精。 中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。 按中醫五行理論， 青色的食物可以通曉肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解心情效果， 屬於協助肝臟排毒的食物。 中醫專家引薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。

3、太陽穴

太陽穴附近出現小粉刺， 顯示你的飲食中包含了過多的加工食品， 造成膽囊阻塞， 需要趕緊行體內大掃除。

4、眼睛周圍

眼睛四周圍乾澀，

或是出現像乾燥地表的裂紋， 顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

5、臉頰

老煙槍的臉頰容易出現浮腫， 並出現清晰的微血管紋路.這是皮膚缺氧氣的訊號。 最好的決方法就是戒煙!面頰發紅是高血壓的徵象。 要注意減少吸煙量或戒煙， 經常量血壓。

6、嘴角

嘴角出現細微的皺紋， 表示你要 多多補充鐵質了!

7、嘴唇

冬天特別乾冷， 嘴唇出現乾燥， 脫皮， 剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群， 需要加以補充一番。 正常人的嘴唇紅潤， 幹濕適度， 潤滑有光， 如果身體有問題， 嘴唇會及時給你信號噢!

8、鼻子兩側

鼻子兩側出現黑頭粉刺， 輕微乾燥脫皮現象， 表示血液迴圈不良可以適度地進行按摩， 加強這部分皮膚的血液迴圈.或是適量補充鋅， 維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液迴圈與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

9、臉頰兩側

這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

結語：你的身體健康嗎?你知道哪些時機是調養聖體的最佳時機嗎?女人一定要好好利用這些時機，別錯過了它們!

維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液迴圈與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

9、臉頰兩側

這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

結語：你的身體健康嗎?你知道哪些時機是調養聖體的最佳時機嗎?女人一定要好好利用這些時機，別錯過了它們!