大便憋不住是什麼原因？
排便是人體排毒的一種方式， 人體每天都會新陳代謝出來很多毒素， 可以通過排便把人體的毒素排出來， 這樣的話才有利於人體健康， 然而有的人會出現大便不暢， 有了便意憋不住， 有要立刻排的衝動， 這個是正常的表現嗎？大便憋不住是什麼原因？接下來我們來看看吧。
一.大便憋不住是什麼原因？
大便憋不住往往是有腸道疾病引起的
二.吃什麼對腸道好
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能，
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣， 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。 研究發現， 每天兩杯紅酒， 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比， 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類， 強大的抗氧化劑， 以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長， 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。 不過為了保證大蒜的保健功能， 最好還是遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7、番茄
番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質， 將之排出體外， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用， 是成年人保養腸胃的佳品。
9、優酪乳
對那些應酬完了之後，
10、薑黃
薑黃是天然的抗炎食品， 有助腸道修復， 促進益生菌發揮作用。
11、菌類
菌類是一類含膳食纖維豐富的食物， 它能夠保持腸動力， 預防便秘， 讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。 另外， 多吃菌類還有利於調整壓力， 放鬆心情。
12、全谷食物
全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。
13、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌，
三.注意事項
胡蘿蔔有益腸道健康， 因為其含有阿拉伯半乳糖， 它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
