營養飲食

過度關注養生 未必健康

1、“動”的機會, 絕不放過

在幾乎所有的“養生控”眼裡:運動是健康的, 運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。 所以, 他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球, 風雨不改;上下班, 能不坐車就不坐車, 寧願把腿走酸也不把腰坐粗。

專家點評:運動能促進血液迴圈, 改善機體組織器官的供血, 改善代謝功能, 有助於健康。 中醫認為, “久臥傷氣”, 提倡運動導引。 但運動要適量, 講求適合個人體質和身體狀況, 也要順應四時變化。 過度運動,

傷害身體, 損傷肌肉關節, 甚至引發疾病。 “過勞耗氣”也是中醫的觀點。 運動的適量、適時、適合是其“度”的要求, 過之則有害無益。 因此, 運動要講究科學。

2、“吃”的時候, 逢油必洗

“油”對於養生控來說, 如同大敵一樣恐怖, 因為, 味道對於他們來說已經被拋棄於宇宙中了,

健康、苗條才是王道!於是, 在他們的菜譜裡, 能不吃肉就不吃肉, 能免油就免油, 能不調味就不調味, 能喝液體就只喝液體。 如果遇上在外應酬的飯局, 你會發現, 細到每一根菜, 他們都會用開水反復地洗上幾遍, 細緻程度好像“此菜有毒”!

專家點評:飲食過於油膩, 攝入的脂肪過多, 會導致脂肪代謝異常, 血脂增高, 導致高脂血症、脂肪肝、動脈硬化等。 但適量的脂肪又是機體所必需的, 其在體內代謝過程中起到重要的作用。 許多機體所需的物質的成分中需要脂肪, 脂肪也是提高能量的主要物質。 現代研究表明, 適量膽固醇有助於防止腫瘤的發生。 過於消瘦, 免疫機能減弱, 抵抗力下降, 容易感染疾病。 因此, 脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的,

缺乏或過多都會導致疾病, 不能偏廢, 飲食要平衡。

3、沒有“美容院”, 就活不下去

在很多女性白領看來, 最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。 在那裡, 有最貼心的美容指導。 於是, 追求完美的養生控, 會無怨無悔地往外掏錢。 最近見腰部長肉了?不要緊, 蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂?不怕, 拔個火罐、做個推拿, 打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事, 吃幾天“斷食餐”, 排排毒!

專家點評:目前, 不少美容院所採取所謂保健方法, 不排除有誇大功效之嫌, 對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識, 也會出現各種不良的效果。 女性的美容, 重點是以內養外, 許多外在的問題,

如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液迴圈等有關。 中醫認為, 女性以血為本, 以內養外。 所以, 單純外用方法不一定能解決美容的問題, 還是要調理好內在的功能失調, 內外結合, 才能取得滿意的效果。