什麼食物能養腎呢

黑色食物是我們日常生活中極為常見的一種食物， 因為黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素， 所以營養學中有吃得食物越黑越健康的理論， 尤其黑色食物對腎的滋養和呵護， 更是受到專家的肯定， 但是對很多人來說， 黑色食物到底有什麼好處， 經常吃黑色食物真的可以達到補腎的目的嗎？下面便是詳細的介紹。

一、黑豆：

黑豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑豆性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能；

二、黑芝麻：

黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

三、黑棗：

黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。

除了以上三類益腎強腎的佳品， 還有紫菜、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等也都是進補佳餚和良藥。 寒冷的冬季， 遠離腎虛， 多吃這些黑色食物無非是最健康的選擇。 但是吃這些需要亞爾是要適量的， 避免不必要的傷害。