老來多病是定律？保持身體機能是關鍵

【環球網綜合報導】您是否有過這樣的經歷：自我感覺身體狀況良好， 實際卻十分脆弱， 些許壓力就會讓健康狀態直線下降。 事實上， 這正是身體機能衰退的表現。 對此， 法國《費加羅報》進行了深入解析。

專家稱， 人體機能在25到30歲之間開始退化， 以至老年時稍有不慎便會遭疾病侵襲， 因此健康問題應儘早被重視。 保持健康是人類需要研究一生的課題， 此前醫生早已提出許多建議：不吸煙、不酗酒、膳食營養均衡、掌握身體資料、定期體檢……除此之外， 《費加羅報》提出兩個應被優先考慮的方案：拋棄久坐不動的生活方式並堅持定期鍛煉。

堅持每週5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉(持續步行、汽車、游泳等)， 可降低患心肌梗塞、中風、糖尿病、結腸癌、乳腺癌及阿茲海默症等疾病的風險。 運動不僅可預防慢性疾病， 還具有抗炎作用。

但值得注意的是， 想取得成果， 就必須規律地鍛煉。 騎車兩小時不能彌補整個星期的懶惰。 人們坐在電視機或電腦螢幕前的時間不斷延長， 卻不知久坐不動已成健康的一大威脅。

因此專家認為， 相比於身體資料， 我們應該更重視運動能力。 心臟學專家稱， 無論年齡大小， 我們都應當能夠一口氣爬上四樓後還能不費力地說話， 否則就說明我們的身體有潛在患病風險， 或者更確切地說是缺乏鍛煉。 (實習編譯：王栗媛 審稿：王莉蘭)