怎樣防止掉頭發 除了食療還要做到這幾點

脫發是比較常見的現象， 不合理的飲食是造成脫發的主要原因， 合理飲食可以有效預防脫發， 應該要適當攝入優質蛋白， 并且要適當攝入鐵元素和鈣元素， 避免身體內缺乏某些微量元素， 改掉暴飲暴食的壞習慣， 長期不吃早餐， 也會影響到發質的健康， 容易導致頭發的脫落， 那么我們具體來了解一下怎樣防止掉頭發?

1、相信食療

吃出來健康才是真的健康。 對于身體虛弱、愛擼管的朋友， 食療是最好不過的了。 多吃黑色實物， 黑色實物都是補腎的， 例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。 還有核桃也是非常好的。 多吃生蠔、貝殼等海鮮。

2、適當運動

跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以， 既可以讓你放松， 又可以讓你出汗， 促進血液循環， 可以增強體質。

3、保證充足的睡眠

熬夜或者睡眠不夠， 會讓頭有種麻麻的感覺， 血液不通暢。 相反， 睡的好， 精神也好， 氣血通暢，

有利于頭發的生長。

4、不要縱欲

再美妙的事過度了也不是好事。 不要老是上不良網站， 不要經常看島國動作片等刺激性的東東。

5、切忌亂投醫

去看醫生， 醫生也沒有什么好辦法的， 脫發是個世界性的難題， 古今中外， 都沒有人宣稱可以治愈脫發， 不然世界上怎么那么多被脫發折磨的人呢。

所以， 不要太過于相信醫生， 也不要太相信市場上所謂的防脫發的各種洗發水之類的東東， 試試就好， 不要當真。

預防脫發的方法有哪些

一、飲食清淡 少油膩

男士必須注意飲食習慣， 以防止脫發。 過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞， 導致頭皮油分泌過多， 破壞毛囊， 導致脫發。 應多吃蔬菜， 谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物， 如何首烏， 黑芝麻， 豬肝， 魚， 瘦， 核桃等， 可以強化頭發， 補充頭發營養， 緩解脫發和改善的作用。

二、勤洗頭 多按摩頭皮

應該多注意頭發清潔， 保持一定的洗發頻率。 最好每2-5天洗一次頭發。 在洗發時， 你需要在摩擦的同時進行按摩， 這樣可以保持頭皮清潔并使頭皮活化血液。 另外， 在睡覺前， 將手指插入脫發的根部， 用指尖輕輕按摩頭皮， 從發際線按摩到頭頂， 然后循環幾次。 它可以強化頭發， 防止失眠。

三、拒絕熬夜 學會減壓

肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足， 從而出現脫發的癥狀。 腎臟的排毒是在11點后，

如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息， 導致脫發， 建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺， 盡量當天事當天做完， 不熬夜加班， 工作壓力大時， 散步、跑步、打球， 通過進行一些簡單的運動進行減壓， 充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。

以上是對怎樣防止掉頭發的相關介紹， 希望對你有所幫助， 引起掉頭發的的原因是非常復雜， 合理飲食可以有效預防掉發， 身體需要補充礦物質和微量元素， 并且平時要掌握洗頭發的正確方法， 應該要注意洗頭時水溫的調節， 并且要調整好心態， 好的心態有利于身體健康， 可以有效避免脫發的產生， 緊張壓抑的情緒會損傷到毛囊健康就會容易引起脫發。

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