坐在辦公室就能減肥 分享3招瘦腿最快的方法

夏季就要來了， 漂亮的衣服在向大家招手了， 你的身材準備好迎接它們了嗎？久坐的辦公室一族們是不是在著急每天沒有時間瘦身而導致身材越來越糟糕，

其實不用著急， 日常幾個小動作就能幫你打造迷人好身材。

一、挺背收腹， 不靠椅面

坐久了的同學一定都會很懶散的靠著椅子上， 如果你現在就是這樣， 那麼要趕緊的坐直了。 因為如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助於集中精力工作。

二、坐著時最好併攏雙腿

坐著的時候大腿平行於地面， 與小腿保持直角， 能矯正坐姿、鍛煉大腿內側肌肉。 維持這個姿勢10分鐘， 腿部肌肉就會有明顯的酸痛感， 堅持每天做， 一周下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。

三、兩腿之間夾紙

如果你做不到兩腿總是併攏，

可以在膝蓋間夾點東西。 剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌， 循序漸進， 直到最後能輕鬆夾住一張紙。 併攏雙腿後， 可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動， 鍛煉腿部前側肌肉。 如果條件允許， 還可以用小腿夾一本書或一張紙， 鍛煉效果會更好。 此外， 坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側， 從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始， 向下一直敲到膝蓋， 每次敲50下即可。