哪4類人不適合做瑜珈

瑜伽一向是白領們首選的運動方式。 然而醫學專家認為， 並非每個人都適合練瑜伽， 對於有頸椎和腰椎病的人群來說， 做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，

很容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 傷害到椎間盤， 引起椎間盤的突出， 或使原有的突出椎間盤更加突出， 從而加重病情。

為啥有這麼多人練瑜伽脊椎受傷？

“在臨床上遇到很多因為練習瑜伽而導致頸椎、腰椎病的患者。

”醫學專家說， “一個重要的原因就是， 很多白領去健身， 往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。 興趣來的時候， 一通猛練， 沒興趣了就三天打漁兩天曬網， 特別是擅自逞能， 搞攀比練習一些高難度動作， 的確易造成脊椎損傷。 ”

另一原因， 就是很多健身中心為了賺錢，

不管學員是否適合練習瑜伽， 只要交了錢就可以參加學習， 以至於不能練習瑜伽的人也開始熱追瑜伽。 而且大部分的瑜伽教練並沒有醫學基礎， 對人體解剖更是一竅不通， 但為了追求“速效”， 導致學員受傷。 據報導， 無錫就有一位40歲的林女士交了1萬多元學習瑜伽， 在練習肩肘倒立後， 出現頸椎骨折、椎間盤突出。

哪些人不適合練瑜伽？

瑜伽起源於印度， 當地很多人是從小就開始練習的， 小孩子的柔韌性好， 不容易受傷。 而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習， 韌帶、骨骼已經一定程度老化了， 加上練習不當， 受傷就在所難免了！醫生認為， 以下四類人群不適合練瑜伽。

第一， 步入中年之後， 韌帶、關節退化，

肌肉比較僵硬， 對於沒有強有力的肌肉保護和支持， 強行練習難度大的瑜伽動作， 這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”， 極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。 除非你從小就在練瑜伽， 身體的柔韌度好。

第二， 已經有骨質疏鬆症的患者， 特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。 由於骨硬度下降， 脆性增加， 在練習瑜伽時， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折， 或者椎體破裂。

第三， 有頸、腰椎病的患者。 如果練習瑜伽的某些動作， 比如犁式等， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四， 心血管疾病或肥胖患者。 如果動作劇烈的話， 比如做倒立的動作， 很有可能使得心臟負擔加重， 引起不適。 　瑜伽四大危險動作別盲從

瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動， 對於脊椎來說， 適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展， 增強肌肉韌帶韌性， 從而使得脊椎關節穩定， 從這個意義上講， 瑜伽有一定的護脊作用。

值得指出的是， 瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式， 這些彎曲超過一定的度數， 就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 傷害到椎間盤， 造成椎間盤的退化加快甚至突出。 沈彤表示， 並非人人合適練瑜伽， 尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人， 一開始練習的時候， 稍不注意就可能對脊柱造成損傷， 加重頸椎、腰椎病變。