減肥常識：三答疑幫你健康瘦身
有關水果減肥的疑問
1、到底吃水果可不可以減肥？
2、蘋果餐， 真的有效嗎？
3、吃水果減肥可以嗎？很多模特是不是都愛吃水果？呆是怎麼我的朋友說吃很多水果減肥行不通呢？
答疑
對於吃水果＝瘦， 這是個迷思， 很多人覺得只吃水果， 不吃飯就一定會瘦。 其實不然， 水果中的卡路里、糖分高低不等， 吃的過多， 和吃米飯一樣， 也有發胖的危機。
卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。 而檸檬、小番茄等的熱量就相對較低， 含熱量高的水果絕對不可用來減肥。 就健康來講的話， 水果中的高纖維質和維生素C， 對身體是有好處的， 但是吃過量就會被排除體外， 因此， 適量的攝入水果， 才是聰明的減肥方法。
有關晚餐減肥的疑問
1、晚上不吃真的會瘦嗎？
2、晚餐不吃， 應該不會生病吧？
3、早餐吃， 午餐正常吃， 晚餐不吃， 這樣會瘦嗎？這樣身體會不會壞掉呢？代謝會不會不好呢？我朋友晚餐幾乎不吃， 好瘦哦！
答疑
如果不吃晚餐， 也沒有其它的食物來代替晚餐， 且早、中餐也沒有多吃以存儲熱量的話， 那麼不吃晚餐一開始是會瘦的。 如果是一頓晚餐800－1000卡的情況來算的話， 大概七天就會瘦3KG， 而且前幾天體重可能全輕的非常快，
當我們不吃晚餐， 午餐的隔天早餐所間隔的時間過長， 空腹的時間過久， 長時間如此易餓出病來， 若想減肥， 最好是晚上均衡的吃一點， 可是不要吃的太多。 切記， 睡前的3個小時不要攝入食物， 真的太餓， 就喝些低脂牛奶水果充饑。
有關快速瘦身的疑問
1、我要在14天減掉7KG
2、誰可以救我？我要急瘦5KG
3、我在短短的2個月內爆肥8KG， 天啊， 好多衣服都不能穿了， 再這樣下去， 我不敢和朋友見面了。
答疑
快速瘦身通常對身體都急劇損害， 帶來的一系列的健康問題就像溜溜球一樣容易複胖。 減肥的原其實非常簡單的， 只要會加減乘除， 減重根本不是問題。 懂得控制一天的熱量， 吃多少？動多少？計算一下， 自然就不會胖了。
運動的確是維持身材的一個好方法， 如果以前沒有運動的習慣， 那麼就應該衡量自己的體力、秩序漸進的運動。
