腎虛的10種表現 脾虛腎虛吃什么好
腎虛也分腎陰虛和腎陽虛， 但不管是腎陰虛還是腎陽虛身體會通過一些不同癥狀來告訴我們"腎出問題了”， 只要你留心觀察， 仔細對照就會知道。 例如腎虛的人常常會出現打哈欠、嘴里發咸、無故地出現恐懼的感覺、畏寒、怕冷、打噴嚏、尿頻等癥狀。
腎虛表現1-打哈欠經久不止
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象， 一般在身體疲倦欲睡時， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作， 這些時候打哈欠屬于正常生理現象， 不必擔心。 但如果不拘時間， 在不疲倦的時候哈欠連連， 經久不止， 可能說明你有腎虛的問題，
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證， 這類人除了哈欠連連、神疲乏力外， 還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀， 如果看看舌頭， 還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
腎虛表現2-嘴里發咸無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人， 除了口咸外， 往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人， 除了口咸外， 往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
腎虛表現3-無故地出現恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的。 驚是事先自己不知道， 事出突然而受到驚嚇。 恐就是俗稱的膽怯， 自己事先是知道的， 就是害怕。 由腎虛導致的善恐， 一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀， 可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人， 在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，
腎虛表現4-畏寒怕冷
中醫認為， 人體陽氣充足， 能夠抵御寒冷， 維持正常體溫， 不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱， 不能溫煦機體， 就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身， 無處不在， 每個臟腑都有陽氣， 從本質上說， 腎是陽氣產生的根源。 腎是先天之本， 內藏真陰真陽， 也叫腎陰、腎陽， 腎陰是人體陰液的根本， 腎陽是人體陽氣的根本。 治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
那么， 如果你有畏寒的癥狀， 如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，
腎虛表現5-噴嚏頻頻經久不止
打噴嚏是一種常見的生理現象， 很多人都有過打噴嚏的經歷。 人為什么會打噴嚏呢？中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏， 多發生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候， 多與感冒癥狀同時出現， 感冒好了， 噴嚏也就停止了， 這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。 身體里的衛氣， 是抵御外邪的主要力量， 它根源于人體的下焦腎， 滋養于中焦脾， 宣發于上焦肺。
腎氣虛引起的打噴嚏， 往往是噴嚏頻頻， 經久不止， 同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀， 以過敏性鼻炎患者為多。 對于腎氣虛引起的打噴嚏， 僅僅靠祛邪是難以治愈的， 應補腎以固本， 讓腎氣旺盛， 衛氣充足， 身體抵御外邪的能力增強。
與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種
腎陰虛證的人， 除了噴嚏頻頻、日久不愈外， 還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀， 若看看舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔少等現象。
腎陽虛證的人， 除了噴嚏頻頻、日久不愈外，
腎虛表現6-尿頻和尿色異常
通常來說， 我們的尿液應該是淡黃色的， 倘若你發現自己的尿液呈現出濃茶色， 甚至還伴隨有一定的刺鼻氣味， 那么這個時候就表明你的腎臟可能出現了某些問題， 這個時候就需要多加注意了， 還請好好養腎才行。
腎虛表現7：經常耳鳴
中醫方面經常說—腎開竅于耳， 其主要表明腎臟跟我們聽力之間的一些聯系。 我們耳朵的聽力需要身體的血氣和精髓來字樣， 而我們的腎臟主要管的就是身體的精氣神；倘若你存在有腎虛問題， 就會很容易表現為聽力下降， 甚至是耳鳴的問題。
腎虛表現8：發質稀少
中醫的角度上來說，發乃腎之精華；意思也就是說倘若你的腎氣較為充足，那么頭發量也是十分充足的，不僅烏黑還具有一定的光澤，不會出現謝頂或者是脫發的情況；生活中有些朋友年紀輕輕就出現白頭發，多半是由于腎氣不足所引起的。
腎虛的表現9：面色發黑無光澤
有些人熬夜出現黑眼圈，特別是女性朋友。熬夜最容易導致人們衰老的，長期熬夜很容易就會導致面容發黑，甚至是面容暗淡無光澤，那么這種情況就說明你的腎氣可能有點虛了。
腎虛的表現10：腰部無力
腎臟處于我們的腰部，倘若你出現了腎虛問題，那么腰部就會有一定的表現，腰腎是緊密相連的，同時也是相互作用的。倘若長期坐立是很容易會傷及到腰部健康的，從而導致腎氣流動不夠暢通，從而導致腎虛問題的出現，所以存在有腎虛問題的人經常會出現腰部酸軟無力。
一、脾虛
1、山藥
想要食療改善脾虛問題，首選山藥這種食物，其味甘性平，歸脾經、肺經，吃它具有補脾生津之效。脾虛的朋友，可以考慮用山藥煲湯或者說熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。
吃法：準備好1只雞腿，200G的山藥。然后將雞腿和山藥分別洗凈，再燒一鍋開水，等水開了以后放入雞腿煮一兩種，再撈出來沖洗干凈，之后放入電飯煲中備用。之后將山藥削皮并且斜切成塊，也放入電飯煲中。再加入適量的清水蓋上鍋蓋，按下煲湯鍵即可。最后等到電飯煲開關跳至保溫鍵，就說明燉好了，稍微放置一會兒就可以將湯倒出來，吃肉喝湯就好了。注意，保溫后一定要拔掉電源，等半個小時再打開鍋蓋，不然的話，是打不開的。
2、蓮藕
對于脾虛的人群來說，可以多吃蓮藕，因為吃它具有生津清熱、補益脾胃的作用。尤其是蓮藕有一種獨特的香味，淡淡的，可以幫助人們增進食欲，促進消化。如果你想要食療脾虛問題的話，不妨考慮吃些蓮藕。
吃法：準備好半斤的蓮藕，100G的個粳米，60G的白砂糖。然后將蓮藕刮皮洗凈，再切成薄片備用，再將粳米淘洗干凈備用。之后再將蓮藕、粳米一起下鍋，加入適量的清水燉煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖調味食用了。
二、腎虛
1、黑米
祖國醫學認為，黑色入腎，對此建議可以多吃些黑米幫助改善腎虛。而且黑米中富含氨基酸、蛋白質，還有不少的微量元素，吃它能夠起到滋陰養腎、益氣活血的功效。所以說，腎虛的人可以考慮將黑米當做主食，更有補益腎臟的效果。
吃法：準備好適量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干凈，再放入鍋中加水熬煮，等到兩種米煮開花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥變得粘稠了以后，就可以出鍋食用了。
2、黑豆
這種食物可是補腎佳品，俗話說“以形補形”，而且黑豆的形狀與人體的腎臟形狀有些類似，再加上黑豆中富含多種氨基酸，還有十幾種的油酸，每天吃一些有助溫養腎臟。因此，腎虛的人可以考慮吃些黑豆。
吃法：準備好1只烏雞(讓商家處理好并且切塊)，適量的黑豆、何首烏、生姜和紅棗。首先將全部材料都沖洗干凈，然后燒一鍋開水，再將全部材料放入水中，再換成中檔火候煲煮三個小時。最后等到肉熟了以后，加入少許食鹽調味就可以吃了。這款湯的黑豆、烏雞、何首烏等材料都具有補腎效果，因此用它們燉煮而成的湯，喝了以后補腎效果絕佳。
甚至是耳鳴的問題。
腎虛表現8：發質稀少
中醫的角度上來說，發乃腎之精華；意思也就是說倘若你的腎氣較為充足，那么頭發量也是十分充足的，不僅烏黑還具有一定的光澤，不會出現謝頂或者是脫發的情況；生活中有些朋友年紀輕輕就出現白頭發，多半是由于腎氣不足所引起的。
腎虛的表現9：面色發黑無光澤
有些人熬夜出現黑眼圈，特別是女性朋友。熬夜最容易導致人們衰老的，長期熬夜很容易就會導致面容發黑，甚至是面容暗淡無光澤，那么這種情況就說明你的腎氣可能有點虛了。
腎虛的表現10：腰部無力
腎臟處于我們的腰部，倘若你出現了腎虛問題，那么腰部就會有一定的表現，腰腎是緊密相連的，同時也是相互作用的。倘若長期坐立是很容易會傷及到腰部健康的，從而導致腎氣流動不夠暢通，從而導致腎虛問題的出現，所以存在有腎虛問題的人經常會出現腰部酸軟無力。
一、脾虛
1、山藥
想要食療改善脾虛問題，首選山藥這種食物，其味甘性平，歸脾經、肺經，吃它具有補脾生津之效。脾虛的朋友，可以考慮用山藥煲湯或者說熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。
吃法：準備好1只雞腿，200G的山藥。然后將雞腿和山藥分別洗凈，再燒一鍋開水，等水開了以后放入雞腿煮一兩種，再撈出來沖洗干凈，之后放入電飯煲中備用。之后將山藥削皮并且斜切成塊，也放入電飯煲中。再加入適量的清水蓋上鍋蓋，按下煲湯鍵即可。最后等到電飯煲開關跳至保溫鍵，就說明燉好了，稍微放置一會兒就可以將湯倒出來，吃肉喝湯就好了。注意，保溫后一定要拔掉電源，等半個小時再打開鍋蓋，不然的話，是打不開的。
2、蓮藕
對于脾虛的人群來說，可以多吃蓮藕，因為吃它具有生津清熱、補益脾胃的作用。尤其是蓮藕有一種獨特的香味，淡淡的，可以幫助人們增進食欲，促進消化。如果你想要食療脾虛問題的話，不妨考慮吃些蓮藕。
吃法：準備好半斤的蓮藕，100G的個粳米，60G的白砂糖。然后將蓮藕刮皮洗凈，再切成薄片備用，再將粳米淘洗干凈備用。之后再將蓮藕、粳米一起下鍋，加入適量的清水燉煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖調味食用了。
二、腎虛
1、黑米
祖國醫學認為，黑色入腎，對此建議可以多吃些黑米幫助改善腎虛。而且黑米中富含氨基酸、蛋白質，還有不少的微量元素，吃它能夠起到滋陰養腎、益氣活血的功效。所以說，腎虛的人可以考慮將黑米當做主食，更有補益腎臟的效果。
吃法：準備好適量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干凈，再放入鍋中加水熬煮，等到兩種米煮開花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥變得粘稠了以后，就可以出鍋食用了。
2、黑豆
這種食物可是補腎佳品，俗話說“以形補形”，而且黑豆的形狀與人體的腎臟形狀有些類似，再加上黑豆中富含多種氨基酸，還有十幾種的油酸，每天吃一些有助溫養腎臟。因此，腎虛的人可以考慮吃些黑豆。
吃法：準備好1只烏雞(讓商家處理好并且切塊)，適量的黑豆、何首烏、生姜和紅棗。首先將全部材料都沖洗干凈，然后燒一鍋開水，再將全部材料放入水中，再換成中檔火候煲煮三個小時。最后等到肉熟了以后，加入少許食鹽調味就可以吃了。這款湯的黑豆、烏雞、何首烏等材料都具有補腎效果，因此用它們燉煮而成的湯，喝了以后補腎效果絕佳。
