女人工作累了應該怎麼減壓

很多女性朋友除了工作之外呢， 幾乎沒有多餘的時間去休息， 那麼對於工作很勞累的時候， 是不是應該學會減壓呢， 其實一些朋友還是有想法的， 每次下了班之後呢， 就能夠去一些休閒的場所就休息， 其實很多減壓的方法大家都應該學習一下， 那麼具體的應該包括什麼呢， 很多女孩子呢應該學會一些減壓的方式， 讓自己的身體健康之外呢， 還能夠保持心理方面的健康。

1、怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。

2、痛經

哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。

3、反胃

壓力會導致女性胃部不適， 反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指， 可有效緩解壓力導致的反胃症狀。

4、齲齒痛

壓力可以導致女性齲齒痛發作。

5、皮疹癢

壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。 深呼吸有助於瞬間減壓。

a、睡前換上寬鬆的衣物， 以棉質為主的家居服。 女生也請卸載內衣， 可著深色的家居服。

食

b、晚餐時以清淡食物為主。 避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白

高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。

c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

住

d、室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球， 較能舒緩眼部的壓力， 也能緩和室內氣氛。

行

e、睡前將腿抬高， 或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

f、泡個熱水澡， 水溫高約在37到39度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

關注身體細微變化， 盡情釋放生活給予你的壓力。 如果大哭能夠助你解壓， 那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓， 那就讓自己任性一次。 心疼自己， 你只是一個需要疼愛的女人。

上面的很多具體的減壓方法肯定是有效果的， 其實大家生活中會遇到很多麻煩的事情， 覺得自己累了， 或者是心煩了， 都會有一套自己的減壓方法， 那麼應該怎麼做呢， 其實上面的很多具體的做法估計是很有效果的， 希望大家生活中應該按照這樣的方法來做， 會讓自己的身心都會有好的發展的， 肯定會在某一天能夠讓自己的身體更加的健康起來。