吃什么食物肚子會變大 攝取8種地雷食物＝肚子長滿肥油
難瘦想哭嗎？相信大家都知道， 減肥是個非常慢長的旅程， 而且很容易就會被體中數字打擊， 或是控制不了想大吃大喝的渴望就破功。 對此， 小編就整理出會害肚子充滿肥油的8種地雷食物， 其中棒棒糖和谷物都上榜， 別再偷吃了啦！
以下8種地雷食物會害你把肚子越吃越大、體重越飆越高：
1.精致谷物
像是白面包、白米飯和烘焙食品等等都屬于精致谷物， 但這些食物因為經過加工， 所以纖維和其他重要的營養成分可能會在加工過程中被去除。 由于食物已經沒了纖維， 所以維持飽足感的時間就會縮短， 你會更快感到饑餓， 之后反而會吃進更多熱量。
2.加了糖的食物和飲料
義大利面醬、果汁、優格和調味料都是屬於加了糖的食物和飲料， 許多制造商都會以甘蔗汁、濃縮果汁或是高果糖玉米糖漿的形式在食物中加入糖分，
3.加工食品
像是包裝肉類、包裝零食和罐裝飲料等等加工食品的糖、鹽分和脂肪的含量都很高， 另外有些過度加工的食品， 可能還會添加乳化劑、防腐劑、色素或是香料， 這會讓你在無形中吃進很多， 并進而促進體重增加。
4.油炸／油膩的食物
很多人只要和朋友聚會， 就會大吃漢堡、薯條或是炸雞等等油炸食物， 但是你知道嗎？這些食物不僅品質不好， 還會傷害你的健康， 而且常吃油炸和油膩的食物一定會讓你的體重飆高， 甚至還會讓你面臨二型糖尿病和心血管疾病的風險。
5.酒精
其實「適量」飲酒并不會導致體重上升， 但如果是過度飲酒就一定會害你變胖， 還會傷害你的健康。
6.糖果棒（棒棒糖）
許多人嘴饞時就想吃一根糖果棒， 但你知道嗎？其實一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉， 熱量非常高， 一根糖果棒平均有200～300卡路里。
7.冷凍食品
為了讓新鮮食品的保存時間變更長， 有些食品制造商會在冷凍食品中加入鈉和防腐劑， 而過量的鈉會讓水分滯留在人體內， 并導致水腫。
8.谷物（尤其是早上加入牛奶食用的）
超市里頭賣的一包一包谷物通常都含有大量的卡路里和糖分， 如果你還是買超大包的谷物更慘， 因為你最終會攝取比平常還多出22％的熱量。
