這些食物經科學驗證有助睡眠

睡眠能對人體健康起到修復作用， 而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。 其實， 適當調整飲食有助改善失眠問題。 近日， 美國“羅代爾健康”網站總結了有助睡眠的食物。

櫻桃。 在一項研究中， 參與者早上喝了227克櫻桃汁， 晚上也喝了等量櫻桃汁， 堅持兩周後， 他們的睡眠問題得到了明顯改善。 這是由於櫻桃含有天然的褪黑素， 有助人們入睡。

海鮮和魚。 某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸， 它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。

溫牛奶+全穀物。 把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來， 有助身體更好地利用色氨酸助眠。