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肌肉鍛煉時間是什麼時候

現在很多人都忙於工作, 對於鍛煉身體和保養都沒有那麼多的時間去做, 有的時候好不容易有時間出來鍛煉身體了, 又沒有規律, 所以要有一個好的健康的身體, 應該有適合的時間去鍛煉, 特別是男士都想要健康的肌肉, 那麼肌肉鍛煉時間是什麼時候呢, 不知道大家對這個時間有概念嗎。

一、時間段安排:

1研究發現, 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段:

早晨時段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

二、早鍛煉可降低血糖

早晨時段:人體進行劇烈運動時, 可促使交感神經興奮起來, 這種急速變化可使機體產生一系列變化, 並影響全天精神狀態, 對健康有害。

另外這個時段血糖正處於低水準, 運動會消耗大量的血糖, 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動, 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

三、傍晚鍛煉最為有益。

原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。

上面就是關於肌肉鍛煉時間了, 男性朋友們可以按照上面的時間來鍛煉, 這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了, 人的身體健康是一件特別重要的事情, 所以我們每時每刻都要關注著自己的身體健康, 平時的時候也要去多做運動, 這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀態。