感冒後跑步為發汗 等於玩命

感冒後出汗有益恢復健康，可是有的人說感冒後如果進行運動然後出汗對身體有很大危害！到底是不是這樣呢，一起瞭解一下吧！

“脖子法則”可幫你判斷感冒輕重

感冒後還能否運動取決於感冒的輕重。如何判斷自己得的是輕度感冒還是重感冒？除了去醫院讓醫生幫忙鑒別外，還可以參照美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆總結出來的“脖子法則”。

什麼事“脖子法則”？如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明你的感冒比較輕，可以進行適量的慢跑、快走；一旦出現發燒、胸悶、四肢無力等全身症狀，則說明你的感冒比較重，就應該停止運動，好好休息。

雖然輕度感冒時可以適量運動，但謹記只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動。對於平時有運動習慣的人來說，感冒後的運動量要減半。

感冒後為何不能大量運動、劇烈運動？感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時，感冒後人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。

病毒性感冒與病毒性心肌炎的關係可以說是密不可分。引起感冒的許多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯薩奇病毒、Echo病毒 等同樣會引起心肌炎。這些病毒本身會攻擊人體的上呼吸道，也同樣會攻擊心肌細胞。而且人體免疫的代謝物——細胞因數對我們的心肌細胞也有損害。

研究表明， 病毒感染後仍持續緊張、過度勞累、從事重體力勞動與劇烈運動，易發生病毒性心肌炎。謹記，感冒後要立即休息，可吃一些抗病毒的中成藥，多吃高蛋白、維生素豐富的食物，提高身體的免疫力。