屁股肌肉疼是怎麼回事，怎樣導致的？

如果在運動的時候， 發現自己屁股肌肉出現疼痛， 那麼有可能是運動導致的肌肉酸痛， 又或者長時間沒有運動， 一下子進行劇烈運動， 第二天就會出現這樣的情況的。 過幾天就會慢慢消失。

肌肉酸痛分為2種， 一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛， 這是由於乳酸推積所致， 因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛， 這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇， 因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程， 但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現， 會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。