什麼時候適合跳繩呢

跳繩是很有效的運動減肥方式， 不受場地、天氣等影響， 不管男女老幼隨時隨地的都可以進行。 跳繩可以讓我們的血液獲取更多的氧氣， 對心臟機能有促進的作用， 保護我們心血管系統。 同時跳繩的減肥效果十分的明顯， 消除多餘的手臂、臀部、大腿的脂肪， 塑形身體變的健美。 跳繩運動時間， 可以根據自己的時間來選擇， 特別要注意的是不能在飯後立即跳繩， 而睡前也不宜跳繩， 以免影響睡眠。

科學的鍛煉時間， 也是人體最佳的鍛煉時間， 一般是下午4時以後到晚上九點以前， 此時人體耐力上升， 肌肉溫度高， 血液粘滯性最小， 關節最靈活。

一般來說， 人運動的最假時間是下午3-5點。 如果你沒有時間可以選在晚飯後1小時以後。 我就是每天晚上跳的， 每天跳5000個， 效果非常好。

跳繩是非常好的健身運動， 但一定要堅持。 每天至少跳20分鐘以上， 每週跳3-5天。 很快就會受到良好的效果。

跳繩不宜過度運動， 適量即可。 如果連續跳繩後出現頭暈噁心、頭疼、失眠的情況， 就說明運動過量了， 要適當的調整。 如果想利用跳繩減肥， 那麼每次的運動時間都不能少於半個小時， 相當於慢跑一個半小時， 可見堅持下來， 會給我們帶來很大的驚喜。