巴西世界盃特輯 熬夜看世界盃健康攻略

巴西世界盃正如火如荼的進行著， 球迷也為之瘋狂， 但是由於時差問題， 中國球迷看球都是在淩晨以後， 大家都知道經常熬夜對身體傷害很大， 但是球迷為了看球， 不惜“犧牲”健康， 這樣是不可取的， 那麼該如何可以熬夜又可保障健康的身體呢?今天小編來支支招， 熬夜看球健康攻略你必須瞭解， 下面一起來看一下。

1、白天抽出時間小睡。 每天晚上熬夜看球， 容易出現頭昏腦漲， 這是腦疲勞的表現。 就算你年輕力壯， 恐怕也無法支持這麼多天。 克服腦疲勞， 至少每天要保證6個小時的睡眠。 如果晚上一定要熬夜看球賽，

中午要適當午休。 午休可休息身體狀態， 但頻繁熬夜， 身體肯定吃不消， 因此， 有些比賽要適當放棄。

2、中場休息趁機動一動。 看球時眼睛盯著電視螢幕長時不眨眼、久坐又不喝水， 會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。 適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。

但是， 最好的辦法看球時應坐在與電視螢幕遠一點的位置， 在比賽間斷起身活動一下， 到處走動走動。 在中場休息時一定望望遠或轉轉眼球。 此外， 為了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀， 看球時還要注意坐姿。 3、冰啤酒不宜過多。 飲用熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等， 但這些零食都不易消化， 建議少吃。 甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C， 對提高免疫力有幫助， 用來充饑比較合理。

足球和啤酒看似“伴侶”， 不可分割。 但是， 過多地飲用冰啤酒， 會引起腸胃不適， 甚至引發急性腸胃炎等疾病， 常會讓人樂極生悲。

4、情緒不要過於激動。 熬夜看球， 情緒往往不受控制， 尤其是和一幫朋友一起看球， 人的情緒更加奔放。 殊不知， 過度興奮或失望， 血壓升高會帶來種種危害， 甚至出現心臟性猝死。

因此， 看球時要多提醒自己保持情緒平穩。 當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利， 千萬不要鬱悶生氣， 告訴自己足球是圓的。

另外， 長時間盯著電視看比賽， 精神高度集中， 不妨趁著中場休息的時間也放鬆放鬆。