健康過春節 保肝護肝必不可少

原標題：健康過春節 保肝護肝必不可少

一年一度的春節馬上就要來了， 作為中國最隆重的傳統節日， 很多人都做好了吃喝玩樂、聚會娛樂的準備， 有這樣一個難得的機會， 大家肯定要放鬆休閒一下， 但專家提醒一定要注意肝臟保護， 尤其是肝病患者。 現在特為大家綜合以下護肝小貼士， 希望能伴你度過一個健康愉快的春節。

1、睡眠護肝

一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時(上午11點到下午1點)， 一是子時(晚上11點到淩晨1點)， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。

換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。

2、運動護肝

如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

3、飲食護肝

面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。 多喝白開水。 白開水要保持新鮮， 每天3~4次， 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

專家還建議， 多吃鹽藻可以護肝。 健康的肝臟可以分解各種毒素及病菌感染的毒素，

如果肝臟受損， 這些功能都會受到干擾。 在肝臟嚴重受損時， 蛋白質所含的氨基酸會隨尿大量流失， 此時需特別補充蛋白質。 鹽藻含有的植物性高蛋白對肝臟病人尤為重要， 其又含高量的蛋氨酸與絲氨酸， 在鎂及維生素B6的輔助下體內合成多量的膽鹼， 對脂肪肝、肝硬化有意想不到的糾正效果及預防效果。 另外鹽藻中含高量的鉀， 富含的葉綠素、維生素B6、絲氨酸與鉀在人體內也可以合成膽鹼。

4、防範“天敵”

酒精是一種很奇特的分子， 既能溶于水， 又能溶於油， 一旦進入人體便如魚得水， 無處不往， 人體全身幾乎沒有它不能去的地方。 首先倒楣的便是肝臟， 因為酒精本身就含有毒性， 足以傷害肝臟， 脂肪肝是最早出現的徵兆，

最終發展到不可逆的“肝硬化”。 另外， 香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能， 故以嚴格戒除為好。

肝病患者安全過節4條建議

1、按時服藥定期複查

肝病患者對春節要保持一顆平常心， 切不可因過年打亂了診療計畫， 干擾了正在進行的各項診療工作。 正在接受抗病毒治療的患者尤其要注意， 中途不能任意中止， 哪怕是一天。 對於病情波動、出現症狀的患者， 節前最好到醫院再做個檢查， 請專家醫生為自己把把關， 讓病情穩定下來， 這樣過節才安全、放心、舒心。

2、堅決禁酒不暴飲暴食

“滴酒不沾”是肝病患者的行為準則， 節日期間也不例外。 酒的主要成分是酒精， 它進入人體後主要在肝臟分解代謝， 肝病患者本身肝臟已有病變，

再飲酒可謂是雪上加霜。

3、忌疲勞不熬夜

不少肝病患者在節後病情反復、轉氨酶升高， 甚至出現黃疸， 其主要原因是春節期間親友聚會， 迎來送往， 熬夜打牌所致。 按照人體生物鐘， 晚上11點之後， 包括肝細胞在內的人體細胞開始自我修復， 熬夜對肝臟健康、肝病康復都是極其不利的。 專家指出， 肝病尤其是在肝炎發作時， 休息勝過藥物治療， 特別是靜臥可增加肝臟的血流量， 有助於肝細胞的修復和再生。

4、禦寒保暖小心感冒

慢性肝病患者機體免疫功能低下， 春節期間正值流感等呼吸道疾病的多發時期， 一旦感冒或患支氣管炎、肺炎、泌尿系感染等病， 會使肝病病情加重， 肝功出現波動。

專家指出， 各種肝病都是可防可控可治的，

只要患者積極配合醫生， 科學規範正確地治療， 保持積極樂觀的心態， 保證充足的睡眠， 規律生活， 堅持鍛煉， 勞逸結合。 此外， 全面均衡的營養才是免疫之本。 而在所有食物當中， 只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養寶庫。 鹽藻中蛋白質含量可達29.4%， 是一種很好的蛋白質來源。 此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維， 都是人體必需的營養素之一。 鹽藻中含有27種無機元素， 其中金屬元素有25種， 非金屬元素2種， 其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。 此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸， 是滿足人體所需的全營養寶庫。 不斷提高自己的免疫力， 肝病也就會被制服。