在月經前和經期，
女性體內的黃體酮激素的分泌增多，
這也是讓人感到特別困乏的原因，
貧血的人反應更為明顯。
具體來說，
月經會使血液中的營養素丟失，
因此供給給身體其他組織的營養不足從而導致人易感到困乏。
另外，
一般來說，
體溫下降會使人想睡覺，
但經期人體體溫高，
晚上睡不好，
也會導致白天犯困。
在經期感到身體不適的女性中，
將近一半有困乏的症狀。
那麼有什麼對策呢？首先，
如果是感到非常乏力且犯困的話，
還是去醫院讓醫生開一點口服避孕藥比較好。
服用避孕藥可以抑制排卵，
消除乏困的症狀。
但是，
避孕藥有一定的副作用，
先嘗試一下其他方法為好。
其他的對策還有喝中藥。
中藥能夠針對不同體質，
起到不同的調養效果。
不妨去中藥房開一副適合自己的調養方。
其次是下半身保暖。
下半身保暖能促進體內雌性激素的分泌，
減輕乏困的症狀。
另外要改正一些不良的生活習慣，
感到困的時候還可以聞聞芳香精油等的氣味。
平時還可以記錄經期體溫的變化，
把握身體感到乏困的時間，
合理安排工作。
另外，
在經期感到困乏的人在飲食上也要注意。
貧血的人要多食用含鐵的食物，
當然也可以通過營養品來調養。
另外，
補鐵還能改善早上起不來的情況。
維生素B6對於改善經前症候群也有不錯的效果，
大蒜含有豐富的維生素B6，
因此，
經期不妨多吃一點。
