運動過量表現有哪些

你熱愛運動嗎?你喜歡運動的程度有多大呢?小編就特別喜歡運動啦。 因為運動到給我們的是自由， 是無拘無束的感覺。 小編很喜歡很喜歡呢。 另外， 運動有益健康， 運動時會留下汗水， 風一吹， 艾瑪， 太爽了!!!再者， 運動後休息十幾分鐘在沖個澡， 可謂是爽爆啦哈哈。 那麼， 說到這裡， 喜歡運動的朋友們都應該知道， 運動要適可而止， 不能過量， 否則據說很有可能會引發嚴重的疾病哦。 那麼， 運動過量表現是什麼?讓小編給您講解一下。

首先說下， 運動是增進健康、益壽延年的重要手段。 然而， 運動量並非越大越好， 運動過量可使機體免疫功能受到損害， 影響健康。 這是因為人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低， 致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞(NK細胞)的活性大大降低，

其中自然殺傷細胞可減少35%。 一般而言， 劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右， 要經過24小時以後才能恢復到原來的水準。 機體免疫力降低， 當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。 因此， 體育鍛煉要講究適當， 以鍛煉後精神飽滿、不感到疲勞為標準。

運動過量可能會導致神經官能症， 使你的反應能力下降， 平衡感降低， 肌肉的彈性減小。 不運動雖然不好， 但至少人體保持了一個安定狀態， 但運動過量打破了人體自身的和諧， 比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚， 很多人誤認為疲勞就是運動過量。 運動本身就是產生疲勞的項目，

它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程， 使人體得到鍛煉， 加強肌肉力量和各器官的協調， 減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號， 出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象， 如果在下次運動時能夠恢復， 就不算是運動過量。 相反， 才被稱為運動過量。

從專業角度來說， 運動過量會產生兩種後果， 一種是競技體育的過度訓練， 另一個就是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的， 通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累， 導致人體出現種種不適症狀。 像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損， 就是局部過度疲勞的後果。 這種情況下就需要改變鍛煉方式了。 比如經常打籃球的人， 減少打球次數，

穿插其他運動來代替單一的運動。

當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小， 一到運動場地就頭暈噁心， 吃不香、睡不好， 抑鬱、易怒， 便秘、腹瀉， 易感冒等狀態時， 就要小心了。 這很有可能是整體過度疲勞造成的。 當整體出現過度疲勞時， 人的中神經系統受到了損害， 整個人體開始出現異狀， 比較典型的是具有上述表現的神經官能症。 這時候就要停止運動去就醫。

為了避免運動過量帶來過度疲勞， 人們在運動時要循序漸進、量力而行， 比如一周運動2—3次， 運動一次， 休息兩三天， 根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。 十天半月不運動之後突然運動， 也容易運動過量， 造成過度疲勞。

人們應該選擇多樣化的運動。

不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中， 要拓展運動項目， 培養多元化的運動樂趣。 每週進行不同的運動項目， 既全方位鍛煉了身體， 也避免了單一運動造成的勞損。

怎麼樣?看完了以上對這個問題的詳細介紹， 相信大家都已經瞭解清楚了運動過量的表現是什麼了吧， 在這裡， 小編很貼心的還為您介紹了說明了不應局限於一兩種喜歡的運動， 而是應該培養多元化的運動樂趣。 此時， 小編想說， 運動過量的人應該注意飲食問題， 比如是不可以大量進食的， 再者， 應該注意多多的休息， 要合理安排作息時間呀， 小編在此祝您早日康復哦。